Is it possible to lose about 3kg in a month on a diet?

달콤이

한달 다이어트로 3kg은 현재 체중이나 평소 활동량에 따라 차이는 있지만 식단을 너무 굶는 식으로 하지 않고 간식과 야식부터 줄이면서 주 3회 정도 운동을 더하면 충분히 노려볼 만해요.
체중은 수분 변화로도 오르내리니 매일 숫자에 스트레스받기보다 아침 공복에 같은 조건으로 재고 허리둘레나 옷핏도 같이 보면 변화가 더 잘 보여요.

므찌당당

과체중이시라면 할수 있을꺼 같아요
그런데 식단과 운동이 좀 강도있게요

숲과 나무

개인들 현재 체중에 따라 다르겠죠
많이 나가면 3kg 가능하고
많이 안 나가면 쫌 힘들거고요

신혜림

저녁만 안 먹어도 그렇게 빠질 수 있을 수도 있어요./
근데 그렇게 갑자기 빼면 나중에 요요와요

혀니

현재 무게에 따라 다를것같아요!! 급하게찐살은 잘 빠지더라구요

서여사

현재 몸무게에 따라서 적정 감량 기준이 있을거 같아요.
천천히 감량하시는게 더 좋지요~

H.J

한 달로 다이어트를 해서 3kg까지는 식단과 운동만 병행해서 3kg까지는 좀 무리하지 않을까 싶어요. 이외의 시술이라든지 여러 가지 약을 통해서 빠르게 뺄 수 있는 방법은 있지만 한 달을 잡고는 특별한 운동 아니고서야 많이 힘들지 않을까요?

원희

보통은 주당 약 0.5~1kg 정도의 감량을 적절한 속도로 보는 경우가 많아서, 한 달에 3kg 목표라면 무리하지 않고 식단과 운동을 꾸준히 병행하면 충분히 도전해볼 만할 것 같아요
너무 굶어서 단기간에 빼기보다는 단백질과 채소 잘 챙기면서 천천히 감량하는 게 요요도 덜할 것 같네요