Liệu có thể giảm khoảng 3kg trong một tháng bằng chế độ ăn kiêng không?

달콤이

한달 다이어트로 3kg은 현재 체중이나 평소 활동량에 따라 차이는 있지만 식단을 너무 굶는 식으로 하지 않고 간식과 야식부터 줄이면서 주 3회 정도 운동을 더하면 충분히 노려볼 만해요.
체중은 수분 변화로도 오르내리니 매일 숫자에 스트레스받기보다 아침 공복에 같은 조건으로 재고 허리둘레나 옷핏도 같이 보면 변화가 더 잘 보여요.

므찌당당

과체중이시라면 할수 있을꺼 같아요
그런데 식단과 운동이 좀 강도있게요

숲과 나무

개인들 현재 체중에 따라 다르겠죠
많이 나가면 3kg 가능하고
많이 안 나가면 쫌 힘들거고요

신혜림

저녁만 안 먹어도 그렇게 빠질 수 있을 수도 있어요./
근데 그렇게 갑자기 빼면 나중에 요요와요

혀니

현재 무게에 따라 다를것같아요!! 급하게찐살은 잘 빠지더라구요

서여사

현재 몸무게에 따라서 적정 감량 기준이 있을거 같아요.
천천히 감량하시는게 더 좋지요~

H.J

한 달로 다이어트를 해서 3kg까지는 식단과 운동만 병행해서 3kg까지는 좀 무리하지 않을까 싶어요. 이외의 시술이라든지 여러 가지 약을 통해서 빠르게 뺄 수 있는 방법은 있지만 한 달을 잡고는 특별한 운동 아니고서야 많이 힘들지 않을까요?

원희

보통은 주당 약 0.5~1kg 정도의 감량을 적절한 속도로 보는 경우가 많아서, 한 달에 3kg 목표라면 무리하지 않고 식단과 운동을 꾸준히 병행하면 충분히 도전해볼 만할 것 같아요
너무 굶어서 단기간에 빼기보다는 단백질과 채소 잘 챙기면서 천천히 감량하는 게 요요도 덜할 것 같네요