모발 굵어지는 음식 추천 부탁드려요

요즘 들어 머리카락이 눈에 띄게 힘이 없고 가늘어진 것 같아 고민입니다. 단백질이나 검은콩이 좋다는 말은 들었는데, 실제로 효과 보신 음식이 있을까요? 식단으로 관리해서 모발을 다시 굵게 만들고 싶어요. 추천 부탁드립니다!