Potreste consigliarmi degli alimenti che rendono i capelli più folti?

Sono preoccupata perché ultimamente i miei capelli sembrano aver perso notevolmente la loro forza e si sono assottigliati. Ho sentito dire che le proteine ​​e i fagioli neri fanno bene, ma avete mai notato risultati concreti con alimenti specifici? Vorrei modificare la mia alimentazione per far tornare i capelli folti. Potreste darmi qualche consiglio?