찌니
다이어트가 쉽지가 않네요
요즘 한방다이어트 하시는 분들이 많은거같아 관심이가요
날씨가 이리 더운데 입맛도 안떨어지고 잘 먹다보니 살은 더 찌는거같아요
한의원 한약 먹으면서 식단 운동 같이해야 효과적이라던데 10키로 감량하려면
어느정도 걸릴까요?
한방다이어트가 모두에게 효과가 있는건 아니겠지요?
비용들여 하는데 효과가 없을가봐 걱정스럽긴하네요
댓글4
- seabuck
- 배짱이
- 네바이넙
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- 01댓글퇴근 후 다이어트를 위한 운동은 피로를 가중시키지 않으면서 체지방을 효과적으로 태우고, 숙면을 방해하지 않는 선에서 운동은 다음과 같습니다. 퇴근 후 저녁을 먹기 전(가벼운 공복 상태)에 가볍게 5분 걷기 ➡️ 3분 빠르게 뛰기 ➡️ 2분 천천히 걷기를 3~4세트 반복한 후 5분간 스트레칭으로 마무리합니다2012126.10.25
- 02댓글유전 영향이 있어도 체중을 줄이면 혈압이 내려갈 수 있어요. 식사하실 때 가공식품, 짠 반찬부터 줄여보시면서 운동도 무리하게 시작하기보다 걷기부터 조금씩 늘려가는 방법도 괜찮아요. 혈압은 매일 잘 기록해 보시고, 계속 높게 나오면 진료를 꼭 받아보세요. 생활 습관부터 바꿔보시면 분명 관리에 도움이 될 거예요.673026.10.18
- 03댓글저녁 식욕은 다이어터라면 누구나 겪는 가장 힘든 고비죠. 저녁 시간에 배고픔이 심하다면 점심과 저녁 사이 건강한 간식으로 단백질 쉐이크나 견과류를 챙겨 드셔보세요. 저녁에는 따뜻한 차를 마시거나 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 것도 식욕 억제에 큰 도움이 된답니다. 조금씩 조절해 나가면서 건강한 습관 만드시길 바래요^^622026.10.25
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.1762026.10.27
- 03댓글다이어트를 하면서 섭취 열량이 줄어들면 기초대사 활동과 열 생성이 줄어 추위를 더 탈 수 있어요. 따뜻한 물을 자주 드시고 생강차나 따뜻한 국물 요리를 식단에 곁들여보세요. 단백질과 탄수화물 비율을 너무 극단적으로 줄이지 마시고 균형 있게 챙겨보시길 바래요^^1643026.10.25
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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