마른 비만인 제가 실천하는 뱃살 관리 팁~~~^^

안녕하세요~~~~!!! 

명절이 다가오면 맛있는 음식이 가득해서 설레기도 하지만, 덜컥 뱃살 걱정부터 서는 분들 많으시죠~~~^^

특히 저처럼 팔다리는 가는데 배만 쏙 나오는 마른 비만이신 분들은 명절 음식이 더 무섭게 느껴지실 거예요~~~!!!

 

 

마른 비만은 조금만 방심해도 내장지방이 쌓여서 뱃살이 금방 부풀어 오르기 쉽답니다~~~ㅠㅠ

하지만 이번 추석은 걱정하지 마시고, 제가 알려드리는 뱃살 관리 팁을 꼭 기억해 보세요~~~^^

 

첫 번째로 명절 음식을 드실 때는 반드시 먹는 순서를 바꿔보시는 걸 추천해요~~~!!!

식사 자리에 앉으시면 떡갈비나 전 같은 기름진 음식에 바로 젓가락이 가기 쉬운데요~~~^^

먼저 나물이나 채소 같은 식이섬유를 먼저 드신 후에 단백질과 탄수화물을 차례로 드시는 게 훨씬 좋아요~~~^^

식이섬유가 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고 포만감을 주어 과식을 예방해 준답니다~~~!!!

 

두 번째로 마른 비만에게 가장 치명적인 게 바로 무작정 굶는 다이어트라는 점이에요~~~^^

배가 나올까 봐 아예 안 드시면 근육량이 빠져서 기초대사량이 떨어지고 오히려 살이 더 잘찌는 체질이 된답니다~~~^^

굶기보다는 당분이 많은 식혜나 탄산음료를 줄이고, 물을 자주 마셔서 신진대사를 촉진시켜 주세요~~~!!!

 

세 번째로 식사 후에는 가만히 누워있기보다 가족들과 함께 가벼운 산책을 나가보시는 건 어떨까요~~~^^

30분 정도 걸으며 이야기를 나누는 것만으로도 내장지방이 쌓이는 것을 아주 효과적으로 막아준답니다~~~^^

 

집안일할 때나 TV를 보실 때도 틈틈이 플랭크나 스쿼트 같은 간단한 근력 운동을 해주시면 더욱 좋아요~~~!!!

이번 명절은 맛있는 음식도 기분 좋게 즐기시고, 

지혜로운 식습관으로 매끈한 복부도 꼭 지켜내시길 바랄게요~~~^^

이웃님들 모두 건강하고 풍성한 한가위 보내시길 응원합니다~~~!!!