我作为一名瘦胖型身材的人，实践一些减掉腹部脂肪的小技巧~~~^^

大家好~~~~！！！

随着假期临近，我们都对各种美食充满期待，但我相信你们中的很多人首先担心的却是肚子上的赘肉~~~^^

尤其是像我这样四肢纤细但肚子凸出的人。瘦胖子对你们来说，节日食物会感觉更加可怕~~~！！！

 

 

如果你属于“瘦胖型”，内脏脂肪就会堆积，即使你稍微放松警惕，肚子也会很快鼓起来。

不过，别担心今年的中秋节，我会通知你的。腹部脂肪管理技巧请务必记住这一点~~~^^

 

首先，我强烈建议你们改变一下享用节日美食的顺序！！！

当你坐下来吃饭时，很容易立刻用筷子夹起像炒年糕或煎饼这样油腻的食物。 ^^

首先，比如凉拌菜或蔬菜先吃膳食纤维，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物。吃掉它更好~~~^^

膳食纤维可以防止血糖快速升高，并产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食！

 

其次，对瘦胖子来说最致命的事情就是盲目节食。 ^^

如果你因为害怕体重增加而完全停止进食，你会失去肌肉质量，基础代谢率会下降，实际上你会形成更容易增重的体型。

与其节食挨饿，不如减少含糖食物和碳酸饮料的摄入，并经常喝水来促进新陈代谢！

 

第三，饭后不要躺着不动，而是和家人一起散散步。你为什么不出去走走？ ^^

步行约30分钟仅仅是进行一次对话就能非常有效地防止内脏脂肪堆积~~~^^

 

即使是在做家务或看电视的时候利用空闲时间做一些简单的力量训练，比如平板支撑或深蹲。如果你能做到这一点就更好了~~~！！！

希望您假期愉快，享受美食。

希望你通过健康的饮食习惯保持苗条的腹部！ ^^

祝所有邻居中秋节健康快乐，财源广进！