乾いた肥満の私が実践するお腹の管理のヒント~~~^^

こんにちは~~~~!!!

祭りが近づくと美味しい食べ物がいっぱいでときめきもしますが、ガラガラお腹の心配から立つ方が多いですよ~~~^^

特に私のように手足は行きますが、船だけが出てきます。乾いた肥満こんな方は、祝日の食べ物がもっと怖く感じてくれますよ~~~!!!

 

 

乾いた肥満は少し気をつけても内臓脂肪がたまってお腹がすぐ膨らみやすいです~~~ㅠㅠ

しかし、今回のチュソクは心配しないでください。お腹の管理のヒント忘れないでください~~~^^

 

最初に祭りの食べ物をお召し上がりの際は必ず食べる順番を変えてみることをおすすめします~~~!!!

食事の席に座ればお餅や前のような油のある食べ物にすぐ箸が行きやすいですよ~~~ ^^

まずハーブや野菜など食物繊維を最初に食べた後、タンパク質と炭水化物を順番に食べるのがはるかに良いです~~~^^

食物繊維が血糖が急激に上がることを防ぎ、満腹感を与えて食べ過ぎを予防してくれます～～～!!!

 

二番目に乾いた肥満にとって最も致命的なのがまさに無作に飢えたダイアトラという点ですよ~~~ ^^

おなかが出てくるのではないかと思わないと筋肉量が抜けて基礎代謝量が落ちてむしろ肉がより細く体質になったんですよ~~~^^

飢餓より糖分が多い食恵や炭酸飲料を減らし、水を頻繁に飲んで代謝を促進させてください~~~!!!

 

3回目の食事の後は、静かに横になっているよりも家族と一緒に軽い散歩を出かけてみてはいかがでしょうか~~~ ^^

30分ほど歩いて話を交わすだけでも内臓脂肪がたまることをとても効果的に防いでくれますよ~~~^^

 

家事やテレビを見てもすき間フランクやスクワットなどの簡単な筋力運動してくれればもっといいですよ~~~!!!

今回のお祝いは美味しい食べ物も気持ちよく楽しんで、

賢い食習慣でなめらかな腹部もぜひ守ってほしいです~~~ ^^

ご近所の皆さん、健康で豊かなひとときをお過ごしください。