我身為一個瘦胖型身材的人，練習一些減掉腹部脂肪的小技巧~~~^^

大家好~~~~！ ！ ！

隨著假期臨近，我們都對各種美食充滿期待，但我相信你們中的許多人首先擔心的卻是肚子上的贅肉~~~^^

尤其是像我這樣四肢纖細但肚子凸出的人。瘦胖子對你們來說，節日食物會感覺更可怕~~~！ ！ ！

 

 

如果你屬於“瘦胖型”，內臟脂肪就會堆積，即使你稍微放鬆警惕，肚子也會很快鼓起來。

不過，別擔心今年的中秋節，我會通知你的。腹部脂肪管理技巧請務必記住這一點~~~^^

 

首先，我強烈建議你們改變一下享用節日美食的順序！ ！ ！

當你坐下來吃飯時，很容易立刻用筷子夾起像炒年糕或煎餅這樣油膩的食物。 ^^

首先，例如涼拌菜或蔬菜先吃膳食纖維，再吃蛋白質，最後吃碳水化合物。吃掉它更好~~~^^

膳食纖維可以防止血糖快速升高，並產生飽足感，有助於防止暴飲暴食！

 

其次，對瘦胖子來說最致命的事情就是盲目節食。 ^^

如果你因為害怕體重增加而完全停止進食，你會失去肌肉質量，基礎代謝率會下降，實際上你會形成更容易增加的體型。

與其節食挨餓，不如減少含糖食物和碳酸飲料的攝入，並經常喝水來促進新陳代謝！

 

第三，飯後不要躺著不動，而是和家人一起散步。為什麼不出去走走？ ^^

步行約30分鐘光是進行對話就能非常有效地防止內臟脂肪堆積~~~^^

 

即使在做家事或看電視的時候利用空閒時間做一些簡單的肌力訓練，例如平板支撐或深蹲。如果你能做到這一點就更好了~~~！ ！ ！

希望您假期愉快，享受美食。

希望你透過健康的飲食習慣保持苗條的腹部！ ^^

祝所有鄰居中秋節健康快樂，財源廣進！