1만보걷기보다 플랭크 5분이 더 좋을까요?

Question

저는 플랭크 잘 못하거든요

근데 잠깐해도 에너지 소모가 정말 많이 되긴하더라구요

요즘 날도 넘 덥고 1만보 걷기보다 플랭크 5분정도만해도

1만보에 버금가는 운동효과 있지않을까 생각해봤어요

근데 5분은 넘 짧죠 ^^;;;

한 10분은 해야할 것 같은데...

오늘부터 잠깐씩이라도 도전해볼까요

그게 코어강화에도 도움이 될 것 같긴한데

더우니 효율적인 운동을 자꾸 생각하게 되네요

케이스 · Accepted Answer

네 저는 그렇게 들었습니다 물론 일만 보 걷기도 어떻게 걷느냐에 따라 다르겠지만 플랭크가 더 다이어트는 좋을 거에요

숲과 나무 · Answer

이게 둘 다 효과가 다른거라서
단순 비교하기는 무리일듯요

서여사 · Answer

유산소와 근력 운동
같이 병행 해주는게 훨씬 좋지요. 화이팅요

건빵맛과자 · Answer

플랭크 힘든데 5분 대단하시네요 
그정도 체력이면 만보도 가능하다고 생각해요

고고서 · Answer

다이어트가 목적이라면 만보걷기가  훨씬 효과적이죠
코어근육과 자세를 강화하는데는 좋지만  칼로리 소모는 상대적으로 적어요

눈부신날 · Answer

유산소 운동과 근력 운동을 함깨 하는 게 더 효과적이라고 하더라구요

쿠보 · Answer

사실 유산소랑 근력운동이랑 같이해야되지않을까 싶긴한데요....ㅋㅋㅋ
둘다 하는편이 좋을텐데 아무래도 5분이 만보랑 맞먹으면 저는 플랭크 하고싶네요..

원희 · Answer

플랭크가 코어 강화와 자세 안정에는 도움이 되지만 아쉽게도 1만보 걷기만큼의 칼로를 소모하지는 않아요
그리고 초보자라면 허리에 부담이 갈 수 있기에 한번에 5분, 10분씩 하는 것보다 30초~1분씩 나누어 여러 세트로 하는 게 좋아요

곰곰미 · Answer

우왁 플랭크 5분이요? 5분참으면 잘하는거예요!
저 한창 pt해서 근육빵빵했을때도 5분 잘 못 버텼어요 ㅠㅠ

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