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Diet Talk

Fare plank per 5 minuti è meglio che camminare per 10.000 passi?
2026.08.06 21:02
controllo 43rottame 0

Non sono bravo a fare il plank.

Ma anche farlo per un breve periodo consuma davvero molta energia.

Fa così caldo in questi giorni, e invece di fare 10.000 passi, anche solo un plank di 5 minuti...

Mi chiedevo se potesse avere un effetto benefico sull'esercizio fisico paragonabile a quello di 10.000 passi.

Ma 5 minuti sono troppo pochi, vero? ^^;;;

Penso che dovrò farlo per circa 10 minuti...

Proviamo a iniziare oggi, anche solo per un breve periodo?

Penso che potrebbe anche contribuire a rafforzare i muscoli del tronco.

Fa caldo, quindi continuo a pensare ad allenamenti efficaci.

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commento11
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    케이스
    네 저는 그렇게 들었습니다 물론 일만 보 걷기도 어떻게 걷느냐에 따라 다르겠지만 플랭크가 더 다이어트는 좋을 거에요
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    숲과 나무
    이게 둘 다 효과가 다른거라서
단순 비교하기는 무리일듯요
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    서여사
    유산소와 근력 운동
같이 병행 해주는게 훨씬 좋지요. 화이팅요
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    건빵맛과자
    플랭크 힘든데 5분 대단하시네요 
그정도 체력이면 만보도 가능하다고 생각해요
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    고고서
    다이어트가 목적이라면 만보걷기가  훨씬 효과적이죠
코어근육과 자세를 강화하는데는 좋지만  칼로리 소모는 상대적으로 적어요
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    눈부신날
    유산소 운동과 근력 운동을 함깨 하는 게 더 효과적이라고 하더라구요
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    쿠보
    사실 유산소랑 근력운동이랑 같이해야되지않을까 싶긴한데요....ㅋㅋㅋ
둘다 하는편이 좋을텐데 아무래도 5분이 만보랑 맞먹으면 저는 플랭크 하고싶네요..
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    원희
    플랭크가 코어 강화와 자세 안정에는 도움이 되지만 아쉽게도 1만보 걷기만큼의 칼로를 소모하지는 않아요
그리고 초보자라면 허리에 부담이 갈 수 있기에 한번에 5분, 10분씩 하는 것보다 30초~1분씩 나누어 여러 세트로 하는 게 좋아요
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    곰곰미
    우왁 플랭크 5분이요? 5분참으면 잘하는거예요!
저 한창 pt해서 근육빵빵했을때도 5분 잘 못 버텼어요 ㅠㅠ
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    :D
    scrittore
    쭉 이어서 5분 아니고 
1분씩 끊어서요 ^^;;;
이렇게 하다가 10분이렇게 늘려보려고 생각중이네요 ㅎㅎ
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    곰곰미
    우와! 그래도 짱입니다 멋져요!