Giữ tư thế plank 5 phút có tốt hơn đi bộ 10.000 bước không?

Tôi không giỏi động tác plank.

Nhưng ngay cả khi làm việc đó trong thời gian ngắn cũng tiêu tốn rất nhiều năng lượng.

Những ngày này trời nóng quá, thay vì đi bộ 10.000 bước, chỉ cần tập plank 5 phút thôi cũng được...

Tôi tự hỏi liệu việc đó có tác dụng tập thể dục tương đương với việc đi bộ 10.000 bước hay không.

Nhưng 5 phút thì ngắn quá, phải không? ^^;;;

Tôi nghĩ mình sẽ phải làm việc này khoảng 10 phút...

Chúng ta hãy thử bắt đầu từ hôm nay, dù chỉ trong một thời gian ngắn thôi nhé?

Tôi nghĩ điều đó cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi.

Trời nóng quá, nên tôi cứ nghĩ mãi về những bài tập hiệu quả.