做5分鐘平板支撐比走10000步好嗎？

캐시닥이요

플랭크도 보통 운동이 아니더라고요
한번 하니 몸에서 땀이...

바다사랑태양

플랭크는 짧은 시간 대비 코어 강화와 전신 자극에 매우 뛰어난 운동이에요! 
처음부터 5분을 지속하기 어렵다면 30초씩 나누어 3~5세트로 시작해보세요. 
여기에 실내 제자리 걷기를 짧게 더해주시면 더더욱 효율적인 칼로리 소모 효과를 보실 수 있습니다^^

케이스

네 저는 그렇게 들었습니다 물론 일만 보 걷기도 어떻게 걷느냐에 따라 다르겠지만 플랭크가 더 다이어트는 좋을 거에요

숲과 나무

이게 둘 다 효과가 다른거라서
단순 비교하기는 무리일듯요

서여사

유산소와 근력 운동
같이 병행 해주는게 훨씬 좋지요. 화이팅요

건빵맛과자

플랭크 힘든데 5분 대단하시네요 
그정도 체력이면 만보도 가능하다고 생각해요 

고고서

다이어트가 목적이라면 만보걷기가  훨씬 효과적이죠
코어근육과 자세를 강화하는데는 좋지만  칼로리 소모는 상대적으로 적어요

눈부신날

유산소 운동과 근력 운동을 함깨 하는 게 더 효과적이라고 하더라구요

쿠보

사실 유산소랑 근력운동이랑 같이해야되지않을까 싶긴한데요....ㅋㅋㅋ
둘다 하는편이 좋을텐데 아무래도 5분이 만보랑 맞먹으면 저는 플랭크 하고싶네요.. 

원희

플랭크가 코어 강화와 자세 안정에는 도움이 되지만 아쉽게도 1만보 걷기만큼의 칼로를 소모하지는 않아요
그리고 초보자라면 허리에 부담이 갈 수 있기에 한번에 5분, 10분씩 하는 것보다 30초~1분씩 나누어 여러 세트로 하는 게 좋아요

곰곰미

우왁 플랭크 5분이요? 5분참으면 잘하는거예요!
저 한창 pt해서 근육빵빵했을때도 5분 잘 못 버텼어요 ㅠㅠ