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Diet Talk

Apakah plank selama 5 menit lebih baik daripada berjalan 10.000 langkah?
2026.08.06 21:02
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Saya tidak pandai melakukan plank.

Namun, melakukannya dalam waktu singkat pun benar-benar menghabiskan banyak energi.

Cuacanya sangat panas akhir-akhir ini, dan daripada berjalan 10.000 langkah, bahkan hanya melakukan plank selama 5 menit...

Saya ingin tahu apakah hal itu mungkin memiliki efek olahraga yang setara dengan 10.000 langkah.

Tapi 5 menit terlalu singkat, kan? ^^;;;

Saya rasa saya harus melakukan ini selama sekitar 10 menit...

Bagaimana kalau kita coba mulai hari ini, meskipun hanya untuk waktu yang singkat?

Saya rasa itu juga bisa membantu memperkuat otot inti.

Cuacanya panas, jadi saya terus memikirkan tentang latihan yang efisien.

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komentar11
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    케이스
    네 저는 그렇게 들었습니다 물론 일만 보 걷기도 어떻게 걷느냐에 따라 다르겠지만 플랭크가 더 다이어트는 좋을 거에요
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    숲과 나무
    이게 둘 다 효과가 다른거라서
단순 비교하기는 무리일듯요
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    서여사
    유산소와 근력 운동
같이 병행 해주는게 훨씬 좋지요. 화이팅요
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    건빵맛과자
    플랭크 힘든데 5분 대단하시네요 
그정도 체력이면 만보도 가능하다고 생각해요
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    고고서
    다이어트가 목적이라면 만보걷기가  훨씬 효과적이죠
코어근육과 자세를 강화하는데는 좋지만  칼로리 소모는 상대적으로 적어요
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    눈부신날
    유산소 운동과 근력 운동을 함깨 하는 게 더 효과적이라고 하더라구요
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    쿠보
    사실 유산소랑 근력운동이랑 같이해야되지않을까 싶긴한데요....ㅋㅋㅋ
둘다 하는편이 좋을텐데 아무래도 5분이 만보랑 맞먹으면 저는 플랭크 하고싶네요..
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    원희
    플랭크가 코어 강화와 자세 안정에는 도움이 되지만 아쉽게도 1만보 걷기만큼의 칼로를 소모하지는 않아요
그리고 초보자라면 허리에 부담이 갈 수 있기에 한번에 5분, 10분씩 하는 것보다 30초~1분씩 나누어 여러 세트로 하는 게 좋아요
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    곰곰미
    우왁 플랭크 5분이요? 5분참으면 잘하는거예요!
저 한창 pt해서 근육빵빵했을때도 5분 잘 못 버텼어요 ㅠㅠ
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    :D
    Penulis
    쭉 이어서 5분 아니고 
1분씩 끊어서요 ^^;;;
이렇게 하다가 10분이렇게 늘려보려고 생각중이네요 ㅎㅎ
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    곰곰미
    우와! 그래도 짱입니다 멋져요!