为什么我体重减轻了，但体脂率却没有变化？

我最近开始节食，体重减轻了几公斤，但我很担心，因为体脂率扫描结果显示我的体脂率几乎没有变化，肌肉量反而明显下降了。体重秤上的数字下降我很开心，但看到体脂率没有变化，让我担心自己是不是哪里做错了。

我目前正在控制饮食，大幅减少了碳水化合物的摄入，并且主要进行有氧运动。身边的人说蛋白质摄入不足会导致肌肉流失，所以我想知道应该遵循什么样的饮食和运动计划才能有效减少体脂。

据说减掉体脂比减掉体重更重要。你们当中有没有人减掉了体重，但体脂率却没有明显下降的？我还想知道，在增加力量训练或改变饮食后，体脂率是否有所变化，以及建议多久使用一次InBody体成分分析仪进行测量。