肉は抜けましたが、体脂肪はそのままな理由は何ですか？

最近ダイエットを始めて体重は数kgほど減ったのですが、インボディをしてみると体脂肪率はほとんど変化がなく、むしろ筋肉量が多く減ったと出てきて悩みます。体重数は減って好きでしたが、いざ体脂肪がそのままだと言うので何か間違っているのではないか心配ですね。

現在、食事調節はしていますが炭水化物を多く減らし、運動は主に有酸素中心にしています。周辺ではタンパク質の摂取が不足すれば筋肉だけ抜けることができるというのですが、どのように食事や運動をしなければ体脂肪を効果的に減らせるのか気になります。

体重より体脂肪の減量がより重要だというのですが、実際に体重は減ったのですが、体脂肪率がよく下がっていない方ですか？筋力運動を追加したり、食事を変えた後に変化があったのか、インボディの数値はどのくらいの頻度で測定するのが良いかもしれません。