[Chuyên mục Sức khỏe] Các phương pháp điều trị chứng ngáy ngủ: Nên chọn máy CPAP hay dụng cụ đeo trong miệng?

Xin chào, tôi là Tiến sĩ Lee Jung-ho, Giám đốc điều hành của Phòng khám Nha khoa Seoul Dia. 😊

 

"Người ta nói đêm nào ông ấy cũng ngáy, nhưng chẳng phải chỉ vì ông ấy mệt thôi sao?" 🤔

Tôi thường xuyên nghe thấy điều này ở phòng khám. Tuy nhiên, ngáy ngủ không chỉ đơn thuần là một thói quen khi ngủ; nó có thể là một tín hiệu sức khỏe từ cơ thể chúng ta. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn mà còn cả giấc ngủ ngon của vợ/chồng và các thành viên gia đình ngủ bên cạnh bạn.

 

Vì vậy, nếu bạn đã quyết định điều trị chứng ngáy ngủ, hãy chú ý đến bài viết này. Bạn thường nghĩ rằng việc điều trị chứng ngáy ngủ chỉ có thể thực hiện tại phòng khám Tai Mũi Họng, nhưng thực tế... Điều này cũng có thể thực hiện tại phòng khám nha khoa. Điều này là do ngáy ngủ thường xảy ra khi các cấu trúc trong khoang miệng, chẳng hạn như lưỡi, hàm dưới và vòm miệng mềm, bị thu hẹp và tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ.

 

Khi bạn thực sự tìm kiếm các phương pháp điều trị chứng ngáy ngủ, có quá nhiều thông tin khiến bạn khó quyết định nên bắt đầu từ đâu hoặc phương pháp nào phù hợp với mình. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã chuẩn bị bài viết này. Chúng tôi sẽ tóm tắt các phương pháp điều trị chứng ngáy ngủ tiêu biểu một cách ngắn gọn. ✨

 

1️⃣ Tôi nên bắt đầu điều trị chứng ngáy ngủ từ đâu?

Bước cơ bản nhất là điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Điều này tuy đơn giản nhưng hiệu quả lại lớn hơn bạn tưởng.

Bước đầu tiên trong việc điều trị chứng ngáy ngủ là thay đổi lối sống của bạn.

 

🔸 giảm cân
Giảm mỡ vùng cổ giúp giảm áp lực lên đường thở. Trong nhiều trường hợp, chứng ngáy ngủ được cải thiện rõ rệt ngay cả khi chỉ giảm 10% cân nặng. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp cải thiện các triệu chứng ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ bằng cách giảm áp lực quanh cổ.

 

 

🔸 Ngủ nghiêng sang một bên
Nếu nằm ngửa, lưỡi và hàm dưới của bạn dễ bị tụt ra phía sau. Chỉ cần nằm nghiêng khi ngủ sẽ giúp giữ cho đường thở thông thoáng.

 

🔸 Giảm lượng rượu và thuốc ngủ.
Rượu và thuốc ngủ làm trầm trọng thêm chứng ngáy ngủ do gây giãn cơ nghiêm trọng hơn. Hãy đặc biệt cẩn thận khi uống rượu trước khi đi ngủ.

 

🔸 Duy trì lịch ngủ đều đặn
Thói quen ngủ không đều đặn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm trầm trọng thêm chứng ngáy ngủ.

 

📌 Tuy nhiên, có nhiều trường hợp vấn đề không thể giải quyết chỉ bằng cách thay đổi lối sống.
Đó chính là lúc cần đến liệu pháp sử dụng thiết bị. Một số ví dụ điển hình bao gồm máy CPAP và các thiết bị đeo trong miệng để điều trị chứng ngáy ngủ.

 

2️⃣ Máy CPAP là loại máy điều trị nào?

Hiện nay, đây được biết đến là phương pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ tiêu chuẩn nhất.

✨ nguyên tắc
Đây là phương pháp đeo mặt nạ che mũi và miệng khi ngủ và liên tục thổi khí để giữ cho đường thở không bị tắc nghẽn.

 

 

🔸 công lao
Đây là phương pháp điều trị hiệu quả giúp cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ và có thể được sử dụng ngay cả đối với chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng.

 

⚠️ điều bất lợi
Có những bất tiện như phải đeo mặt nạ khi ngủ, tiếng ồn của máy, sự bất tiện khi mang theo lúc đi du lịch hoặc công tác, thời gian cần thiết để làm quen ban đầu và cảm giác khó chịu trên da do áp lực từ mặt nạ.

 

📌 Do đó, số người được kê đơn máy CPAP nhưng không thể sử dụng đúng cách nhiều hơn dự kiến.

 

3️⃣ Thiết bị đeo trong miệng để trị ngáy ngủ hoạt động như thế nào?

Đây là một thiết bị được chế tạo riêng tại phòng khám nha khoa và được đeo trong miệng khi ngủ.

✨ nguyên tắc
Đây là một cấu trúc giúp định vị hàm dưới hơi hướng về phía trước, hỗ trợ đảm bảo không gian đường thở bằng cách giảm sự tụt xuống phía sau của lưỡi và các mô xung quanh. Phương pháp điều trị này sử dụng chính nguyên lý về mối quan hệ giữa hàm và đường thở.

 

 

🔸 công lao
Nó nhỏ gọn, tiện mang theo, không cần đeo mặt nạ, không gây tiếng ồn và tương đối dễ thích nghi.

 

⚠️ điều bất lợi
Phương pháp này phù hợp hơn với chứng ngưng thở khi ngủ từ nhẹ đến trung bình hơn là ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng, và bạn có thể bị cứng hàm trong thời gian đầu, cần phải kiểm tra định kỳ.

 

4️⃣ Máy CPAP và thiết bị đeo trong miệng, nên chọn loại nào?

Phương án phù hợp sẽ khác nhau tùy thuộc vào trình độ học vấn và điều kiện sống.

🔸 Khi nào máy CPAP phù hợp hơn
Nếu được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng / Nếu các thiết bị đeo trong miệng không hiệu quả / Nếu chuyên gia về giấc ngủ đã khuyến nghị sử dụng máy CPAP

 

🔸 Những trường hợp cần sử dụng thiết bị nha khoa phù hợp hơn.
Dành cho trường hợp ngáy ngủ đơn giản hoặc ngưng thở khi ngủ từ nhẹ đến trung bình / Khi đeo máy CPAP gây khó chịu hoặc khó thích nghi / Khi tính di động là yếu tố quan trọng do thường xuyên đi công tác hoặc du lịch

 

📌 Không nhất thiết chỉ có một trong hai khả năng đó là có thể xảy ra.
Nếu cần thiết, máy CPAP và dụng cụ đeo trong miệng có thể được sử dụng kết hợp theo quyết định của đội ngũ y tế.

 

📌 Những điều cần kiểm tra trước khi tìm hiểu về điều trị chứng ngáy ngủ
1. Cho dù đó chỉ là ngáy ngủ thông thường hay kèm theo chứng ngưng thở khi ngủ, trong đó hơi thở ngừng lại trong khi ngủ.
2. Bạn có thường xuyên thức giấc sau khi ngủ hoặc bị buồn ngủ nghiêm trọng vào ban ngày không?
3. Có yếu tố nào có thể điều chỉnh trước tiên không, chẳng hạn như cân nặng, tư thế ngủ hoặc thói quen uống nước?
4. Cái nào ít gây xáo trộn đến sinh hoạt hàng ngày của tôi hơn, đeo khẩu trang hay đeo dụng cụ chỉnh nha?

 

Điều quan trọng là trước tiên phải kiểm tra xem có hay không và mức độ nghiêm trọng của chứng ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ, sau đó chọn phương pháp điều trị phù hợp với nguyên nhân và tình trạng bệnh. ⚡

 

💬 Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Câu 1. Thiết bị đeo trong miệng để trị ngáy có gây khó chịu khi đeo không?

A. Vì được thiết kế riêng để phù hợp với cấu trúc miệng của từng người, nên nó tạo cảm giác thoải mái hơn và ổn định hơn so với các sản phẩm bán sẵn. 🦷 Ban đầu có thể hơi lạ, nhưng hầu hết mọi người sẽ dần thích nghi, và nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi đeo, nó có thể được điều chỉnh để vừa vặn hoàn hảo với bạn.

 

Câu 2. Liệu chứng ngáy ngủ có thể được cải thiện chỉ bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt?

A. Nếu bạn bị ngáy nhẹ, như đã đề cập ở phần chính, các triệu chứng có thể được giảm bớt đơn giản bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng, ngủ nghiêng và tránh uống rượu trước khi ngủ. 💡

Tuy nhiên, nếu tình trạng ngáy vẫn tiếp diễn dù đã áp dụng các biện pháp trên, hoặc nếu kèm theo đó là ngừng thở trong khi ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm, hoặc buồn ngủ nghiêm trọng vào ban ngày, thì nên đi khám và làm các xét nghiệm để kiểm tra xem có bị chứng ngưng thở khi ngủ hay không.

 

🎯 Kết luận: Không chỉ có một 'câu trả lời đúng' duy nhất cho việc điều trị chứng ngáy ngủ.

Điều này là do phương pháp điều trị phù hợp sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân gây ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ, cũng như cấu trúc miệng và đường thở của từng người. 📈

 

Đặc biệt, ngáy ngủ không chỉ đơn thuần là tiếng ồn mà còn có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, vì vậy việc xác định nguyên nhân chính xác là ưu tiên hàng đầu.

 

Nếu tình trạng ngáy ngủ tái diễn mỗi đêm khiến bạn và gia đình ngủ bên cạnh cảm thấy khó chịu vào buổi sáng và ban đêm, đã đến lúc bạn cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân. 😊

 

 

Phòng khám nha khoa Seoul Dia

Giám đốc điều hành Lee Jeong-ho

Chuyên gia được Bộ Y tế và Phúc lợi chứng nhận về Nha khoa Tích hợp.

Chương trình Nha khoa Cao cấp, Trường Cao học Nha khoa, Đại học Quốc gia Seoul

Khóa học Nha khoa Cấy ghép Nâng cao của Trường Nha khoa Harvard

Khóa học dán sứ không xâm lấn Oral Design

Thành viên chính thức của Học viện Nha khoa Cấy ghép Hoa Kỳ (AAID)

Thành viên Ủy ban Tư vấn Nghiên cứu, Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng Cấy ghép Osstem