Yêu thích
Tất cả những bài viết
Bài viết phổ biến
Thông báo

Diet Talk

💕 Hiện tại tôi đang đi bộ; bạn có thể gợi ý thêm bài tập nào khác không?
2026.10.15 16:56
kiểm tra 38sắt vụn 0

💕 Hiện tại tôi đang đi bộ hơn một tiếng mỗi ngày. Bạn có thể gợi ý thêm bài tập nào khác không?

 

 

Dạo gần đây, tôi đều đặn đi bộ hơn một tiếng mỗi ngày để kiểm soát cân nặng và giữ gìn sức khỏe! 😊

Tôi hài lòng với việc đi bộ vì nó ít gây tác động lên khớp và dễ thực hiện đều đặn, nhưng tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu kết hợp nó với các bài tập khác thay vì chỉ tập thể dục nhịp điệu.

Nhất là từ khi tôi bắt đầu đi bộ gần đây vì tôi đã tăng cân rất nhiều... haha Tôi muốn giảm mỡ cơ thể mà vẫn duy trì khối lượng cơ bắp. Tôi cũng bắt đầu quan tâm đến việc tập luyện sức mạnh.

Tôi đang cân nhắc tập squat, leo cầu thang và các bài tập nhẹ tại nhà. Những bài tập nào sẽ hiệu quả?

Có bài tập nào tốt để kết hợp với đi bộ không, hoặc có bài tập nào được khuyến nghị không?

Tôi cũng rất tò mò về trải nghiệm của những người thực sự đã thấy sự thay đổi về sức bền hoặc vóc dáng khi thực hiện điều này kết hợp với các hoạt động khác!

 

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
Bài trướcBài tiếp theoDanh sách
bình luận7
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    서여사
    근력운동도 유산소 운동과 함께 병행해주세요.
단백질도 잘 챙겨드시구요 ~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    주여니2
    걷기 운동하시면서 근력운동도 하면 좋지요.
가볍게 스쿼트 운동 추가해보세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    세라로즈
    걷기랑 다른 운동 같이 하면 시너지 효과가 있어요.
질리지도 않고 신체가 다양하게 자극되어서 좋아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보라카이
    걷기 운동도 좋지만 계속 하면 지루하긴 하더라구요.
등산이랑 배드민턴, 수영 등 번갈아가면서 하고 있어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    릴리윤
    걷기 운동도 좋지만 근력 운동이랑 병행하시면 좋죠.
주 2회 정도 같이 해보세요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    캐시닥이요
    걷기 운동과 함께하면 좋은 운동으로 
식후 계단오르기 추천해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    원희
    체지방을 줄이면서 근육량을 유지하고 싶다면 스쿼트나 런지 같은 근력 운동을 주 2~3회 정도 병행해 보세요. 
처음부터 무리하기보다는 걷기와 근력 운동을 번갈아 하면서 천천히 강도를 높이는 게 좋을 것 같아요. 
꾸준히 하다 보면 체력 관리에도 도움이 될 거에요

Bài viết phổ biến Diet Talk

Xem thêm trong Diet Talk