서여사
💕 Je suis en train de marcher ; auriez-vous d'autres exercices à me recommander ?
2026.10.15 16:56
💕 Je marche actuellement plus d'une heure par jour. Auriez-vous d'autres exercices à me recommander ?
Ces derniers temps, je marche régulièrement plus d'une heure par jour pour contrôler mon poids et rester en bonne santé ! 😊
Je suis satisfaite de la marche car c'est une activité à faible impact et facile à pratiquer régulièrement, mais je pense qu'il serait préférable de la combiner avec d'autres exercices plutôt que de ne faire que des exercices aérobiques.
Surtout que j'ai commencé à marcher récemment parce que j'ai pris beaucoup de poids... haha Je souhaite réduire ma masse graisseuse tout en conservant ma masse musculaire. Je me suis également intéressé à la musculation.
J'envisage de faire des squats, de monter les escaliers et de faire des exercices légers à la maison. Quels exercices seraient efficaces ?
Existe-t-il des exercices bénéfiques à pratiquer en complément de la marche, ou des programmes d'entraînement recommandés ?
Je suis également curieux de connaître l'expérience de ceux qui ont réellement constaté des changements dans leur endurance ou leur silhouette en pratiquant cette activité en complément d'autres !
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- 02CommentairesIl serait décourageant de prendre du poids malgré un régime strict. Cependant, les fluctuations de poids quotidiennes pouvant varier en fonction de l'hydratation, de la consommation de sel et du transit intestinal, j'espère que vous ne vous découragerez pas. Si vous vous pesez chaque jour dans des conditions similaires et que vous calculez la moyenne hebdomadaire, vous pourrez observer les changements plus objectivement. Plutôt que de réduire vos portions pour atteindre un objectif quotidien, je pense qu'il est plus important de maintenir vos bonnes habitudes alimentaires actuelles.210026.10.19
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- 03CommentairesC'est exactement pour ça. ㅠㅠ Et surtout, je n'arrivais pas à perdre de poids. ㅠㅠ2151026.10.14
- 01CommentairesJe recommande de consommer une petite quantité de produits 100 % lyophilisés, composés d'ingrédients naturels et sans assaisonnements ajoutés, plutôt que des produits assaisonnés du commerce. Les assaisonnements étant riches en sucre et en sodium, ce qui peut stimuler l'appétit, mâcher lentement et en petites portions des produits sans additifs vous aidera à satisfaire votre envie de texture.1464126.10.10
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