Tôi đang giảm cân ở các phần khác trên cơ thể, nhưng mỡ bụng thì vẫn không biến mất.

01
Tôi đã áp dụng chế độ ăn chỉ toàn trứng trong vài ngày nay... và thành thật mà nói, tôi bắt đầu thấy hơi ngán rồi!![6]
Bình luậnTôi thấy chế độ ăn chỉ toàn một loại thực phẩm rất khó duy trì vì tôi nhanh chóng cảm thấy nhàm chán. Hãy thử chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng hơn. Một sự kết hợp cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo, cùng với nhiều rau củ.
241026.10.26
02
Tôi nghĩ việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình quá khó.[4]
Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.
212026.10.27
03
Tôi cảm thấy lo lắng vô cớ vào những ngày nghỉ tập luyện.[6]
Bình luậnCó những lúc bạn cảm thấy như vậy khi đang tập luyện cường độ cao. Vì vậy, tôi nhận thấy rằng thỉnh thoảng nghỉ ngơi thực sự hữu ích hơn.
282026.10.25

01
Nếu bạn thường xuyên ăn ngoài trong khi đang ăn kiêng, bạn dựa vào tiêu chí nào để chọn thực đơn?[8]
Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.
626326.10.21
02
Bạn tập những loại bài tập nào khi ăn kiêng mà không gây áp lực lên khớp?[15]
Bình luậnNếu bạn gặp vấn đề về khớp, thay vì cố gắng đi bộ hoặc chạy, tốt hơn hết là nên bắt đầu với các bài tập ít gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Bạn cũng có thể bắt đầu với xe đạp trong nhà một cách nhẹ nhàng trong phạm vi không gây đau. Vì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân, hãy tránh tăng cường độ tập luyện quá mức và cố gắng tìm cách tập thể dục đều đặn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, trước tiên nên xác định nguyên nhân.
713026.10.17
03
Tôi nên thay đổi điều gì nếu quá trình ăn kiêng của tôi bị chững lại?[11]
Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, tôi nghĩ mình nên kiểm tra lại chế độ ăn uống và tập luyện. Đôi khi, việc giảm cân diễn ra tốt đẹp lúc đầu, nhưng mức độ hoạt động giảm dần một cách tinh tế. Tốt nhất là nên cân trọng lượng bản thân hàng tuần, và nếu không có thay đổi nào trong hai hoặc ba tuần, hãy thử điều chỉnh bữa ăn nhẹ hoặc lịch tập luyện từng chút một. Tôi nhận thấy rằng việc thực hiện những thay đổi mà bạn có thể duy trì lâu dài quan trọng hơn là nhịn đói!
592026.10.20

01
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[25]
Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!
6594226.10.14
02
Vậy còn trái cây và rau củ sấy khô thì sao, có thể dùng làm đồ ăn nhẹ giảm cân?[25]
Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.
1684126.10.10
03
Việc đọc danh sách thành phần khi ăn kiêng có khó khăn với tất cả mọi người không? ㅠㅠ[24]
Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.
2864226.10.14

04
Ăn tối muộn khi đang ăn kiêng có thực sự bất lợi không?[3]
191026.10.27
05
Khi quá trình giảm cân bị chững lại, điều đầu tiên mọi người thường làm là gì?[4]
142126.10.26
06
Liệu chỉ tập cardio khi ăn kiêng có ổn không?[4]
211026.10.26
07
Những nguyên nhân nào gây táo bón khi ăn kiêng?[3]
244126.10.26
08
Bạn có cảm thấy lạnh hơn khi đang ăn kiêng không?[8]
1233026.10.25
09
Bạn không nên cố gắng giải quyết vấn đề ăn kiêng của mình chỉ bằng cách ăn ít hơn.[2]
200026.10.27
10
Thông thường, khi giảm cân, vùng nào trên cơ thể sẽ giảm cân đầu tiên?[2]
150026.10.26

04
Nếu tôi không giảm cân khi đang ăn kiêng, liệu tôi có nên bắt đầu bằng việc tăng cường tập thể dục không?[8]
525126.10.22
05
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[12]
541026.10.18
06
Có phương pháp tập thể dục lành mạnh nào giúp giảm cân sau giờ làm việc không?[9]
1642126.10.25
07
Ăn kiêng có giúp kiểm soát huyết áp không?[10]
613026.10.18
08
Trong chế độ ăn uống, protein đến từ những loại thực phẩm nào?[10]
601126.10.20
09
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[8]
594126.10.22
10
Khi đang ăn kiêng, tôi có thực sự cần ăn sáng không?[6]
594226.10.20

04
Tôi đã ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ lễ Chuseok.[26]
1332026.09.29
05
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2825426.10.12
06
Giảm cân mất rất nhiều thời gian, nhưng tăng cân trở lại thì tức thì!![23]
5004026.10.09
07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
792126.09.30
08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1763126.10.12
09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2291026.10.14
10
Đối với những người hiện đang cưỡi ngựa Wigovina hoặc Maunzaro, liệu các bạn có sẵn sàng chuyển sang cưỡi ngựa kiểu épée nếu có loại ngựa thi đấu nội địa được đưa vào sử dụng không?[18]
5423126.10.15

Diet Talk

Tôi đang giảm cân ở các phần khác trên cơ thể, nhưng mỡ bụng thì vẫn không biến mất.

Bài viết phổ biến Diet Talk

Diet Talk

Tôi đang giảm cân ở các phần khác trên cơ thể, nhưng mỡ bụng thì vẫn không biến mất.

Bài viết phổ biến Diet Talk 🔥

Bài viết phổ biến Diet Talk