ヨーヨーなしで買い抜く方法 何がありますか？

ダイエットを何度もやってみましたが…引く時はなんとか落ちるが問題はいつもヨーヨーが来ますね。

食事をしっかりして体重を減らしても少し緩めるとすぐに戻ってきて、むしろもっと蒸す感じまで聞きます。

運動も並行してみたが、着実に維持するのがとても難しく、

結局は食事→暴食→再びダイエット このパターン繰り返し中ですよ…

ヨーヨーなしでゆっくりと着実に減量する方法は別にありますか？

食事をどう持って行かなければ維持になるのか気になって、

運動はどのくらいしなければ現実的に維持できるかも知りたいです。

一度成功して長く維持していただいた方

方法や習慣などの詳細を教えてください