담율로
최대한 단백질 위주로 먹으려고 저도 노력중입니다
最近ダイエットのために弾数を減らしてタンパク質中心に食べていますが、
たんぱく質はたくさん食べても肉がよく蒸らないという話を聞いて気になります。
鶏胸肉や卵のようなもので食事を構成すれば体重減量にさらに役立つのか、
それとも結局たくさん食べるとたんぱく質もカロリーなので肉が蒸すのか混乱しますね…。
筋損失なしでダイエットするには、ある程度まで食べるのが適切なのかも気になります。
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- 들꽃7
단백질 위주로 먹는다고 해서 무조건 살이 안 찌는 건 아니에요 다만 탄수화물이나 지방보다 포만감이 오래가고, 근육 유지에 도움이 돼서 다이어트할 때 유리한 편이에요. 어떤 단백질에 따라 다르기도 하네요
- 여리나
안찌는 건 아니고 단백질이 근육을 생성유지에 필요한 성분이라 꼭 챙겨야 한다고 말하더라구요