Lorsqu'on fait un régime, faut-il privilégier la taille des portions plutôt que les calories lorsqu'on mange au restaurant ?

Lorsque je mange au restaurant, il est difficile de connaître le nombre exact de calories de chaque plat, j'ai donc du mal à décider quels critères utiliser pour faire mon choix.

Même avec le même menu, je pense qu'il y aura une grande différence en fonction de la quantité de riz, de sauce et d'accompagnements.

Je me demande s'il vaut mieux examiner d'abord les types d'aliments ou ajuster la quantité totale dans les situations où il est difficile de calculer les quantités individuellement.

Pour ceux qui mangent souvent au restaurant, quels sont les premiers critères que vous vérifiez lorsque vous choisissez un menu ?