Criterios para elegir suplementos de aminoácidos para personas de mediana edad mayores de 50 años

Después de los 50 años, suelen producirse simultáneamente pérdida de masa muscular, fatiga crónica y cambios en la piel y el cabello.

Durante este período, hay repetidos casos en los que no se siente la recuperación de energía incluso si se toma una ingesta suficiente del complejo de vitamina B.

En estos casos, la suplementación con aminoácidos esenciales puede ser una opción.

¿Qué son los aminoácidos esenciales (definición)?

Los aminoácidos esenciales son aminoácidos que no pueden sintetizarse en el cuerpo y deben consumirse externamente.

Se describe como la unidad básica involucrada en la composición y regeneración del cuerpo, como los músculos, la piel, las uñas y el cabello.

Estamos introduciendo un complejo de aminoácidos que es una forma de proteína más finamente descompuesta y concentrada. Destacamos que esta es una forma que reduce la carga de ingesta para personas de mediana edad y mayores que tienen dificultad para consumir altas cantidades de proteínas.

¿Por qué considerar suplementos de aminoácidos después de los 50 años? (Principios)

Los aminoácidos esenciales se describen en el siguiente contexto de acción:

1) Material básico para la síntesis muscular

Directamente involucrado en el proceso de síntesis de proteínas.
Se considera en situaciones en las que la pérdida de masa muscular conduce a una disminución de la fuerza física y del metabolismo.

2) Ayuda al metabolismo energético.

Cuando tu metabolismo disminuye debido a una disminución de la masa muscular, La vitamina B por sí sola puede tener una recuperación limitada de la fatiga.
En ese momento se mencionó el enfoque de tomar aminoácidos juntos.

3) Composición de la piel, el cabello y las uñas.

Se explica por cambios en la textura de la piel y uñas quebradizas de las manos y de los pies.

4) Proceso de regeneración y recuperación

Mencionado como un componente utilizado en procesos de cicatrización de heridas y regeneración corporal.

Resumen de datos clínicos

※ Lo que sigue es un resumen de las condiciones y resultados experimentales y no constituye generalización ni conclusiones.

Se observaron mejoras en los indicadores relacionados con la pérdida muscular, disminución de los niveles de inflamación y aumento de los niveles de factores de crecimiento.
En un experimento de ejercicio paralelo de 4 semanas,
- Disminución del marcador de daño muscular (creatinina quinasa)
- Observación de cambios en los niveles de testosterona y hormona del crecimiento.
En un ensayo de admisión de 3 meses dirigido a pacientes con enfermedades cardíacas con una edad promedio de 59 años,
- Informe de cambios en los indicadores de capacidad para caminar, resistencia y capacidad de ejercicio

Conclusión: Confirmación de que existen muchos datos relacionados basados en la misma combinación.

Cómo elegir suplementos proteicos y complejos de aminoácidos

Cuándo son más adecuados los suplementos proteicos

Centrarse en el contenido por el precio
Si no está agobiado por una ingesta de dosis altas (30-40 g)

Al considerar los complejos de aminoácidos

Si le resulta oneroso consumir altas dosis de proteínas
En casos donde la absorción es difícil debido a indigestión o disminución del ácido estomacal
Si desea consumir una pequeña cantidad mezclada con agua o jugo.

Precauciones al tomar (Importante)

Tanto las proteínas como los aminoácidos pueden provocar molestias estomacales.
Se requiere precaución si tiene problemas de función renal o hepática.
En algunas personas pueden producirse reacciones alérgicas. → Se recomienda consulta profesional si es necesario (no es una recomendación definitiva)

En estos casos la búsqueda de información tiene sentido (resumido)

Si siente una disminución continua de la fuerza física después de los 50 años
Si experimenta debilidad muscular o cambios en la fuerza
Si está haciendo ejercicio pero la recuperación es lenta
Cuando la ingesta de proteínas en dosis altas es realmente difícil

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