Hay que eliminar el pan de la dieta, ¿verdad?

Me gusta más el pan que el arroz, así que controlar mi dieta no es fácil.
Sin embargo, había quienes opinaban que el pan integral estaba bien.

¿Existe algo que pueda sustituir al pan, o algún otro método?

He oído que los productos bajos en azúcar simplemente no contienen azúcar, pero que en realidad no tienen mucho efecto.