Quando si è a dieta, bisogna eliminare il pane, giusto?

Preferisco il pane al riso, quindi gestire la mia dieta non è facile.
C'era però chi riteneva che il pane integrale andasse bene.

Esiste qualcosa che possa sostituire il pane, o un altro metodo?

Ho sentito dire che i prodotti a basso contenuto di zucchero sono letteralmente privi di zucchero, ma che in realtà non hanno un grande effetto.