¿Qué es más efectivo: hacer ejercicio en ayunas o hacer ejercicio antes de acostarse?

Estoy a dieta estos días.

Hago ejercicio en ayunas por la mañana.

Pero, ¿es efectivo hacer ejercicio con el estómago vacío?

O me pregunto si hacer ejercicio después de cenar es más efectivo.

Lo ideal sería hacer ejercicio dos veces al día, por la mañana y por la tarde, pero hacerlo resulta difícil en términos de tiempo y resistencia.