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空腹運動比較有效，睡前運動更有效？

2026.06.25 10:31

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我最近在節食。

我早上空腹運動。

但是空腹運動真的有效嗎？

或者我在想，飯後運動是否更有效。

最好的方法是每天運動兩次，分別在早上和晚上，但這樣做在時間和精力方面都很困難。 공복에 운동vs 자기전 운동 어떤게 더 효과가 있나요?

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評論18

이지혜

저도 한동안 공복 운동을 했었는데 지방 연소에 도움이 된다는 이야기가 많더라고요. 다만 강도가 높은 운동은 오히려 힘이 부족해서 운동 효율이 떨어지는 느낌이 있었습니다. 결국 중요한 건 시간대보다 꾸준히 할 수 있는 시간에 운동하는 게 더 효과적이라고 들었어요. 저도 지금은 제 컨디션에 맞춰 운동 시간을 정해서 하고 있는데 오히려 더 오래 유지하게 되더라고요.

2026.06.27 11:10

행복한일상

作家

맞아요 같은 시간대에 꾸준히
운동 하는게 중요 하네요

2026.06.29 18:28

H.J

공복에 운동 하면 힘이 없어서 또 위라든지  버릴 수 있다고 생각합니다. 오후에 그리고 식사를 하고 난 뒤에 운동을 하는 것이 적당량의
섭취가 오히려 건강하게 한다고 합니다

2026.06.27 06:44

행복한일상

作家

그렇군요 요즘 공복에 운동 하는데 저는 이게 잘 맞는거 같더라구요

2026.06.29 18:27

임★선

공복 운동은 지방 연소에 도움이 돼요.
자기 전 운동은 숙면에 방해될 수 있습니다.

2026.06.25 23:07

행복한일상

作家

그렇군요
공복에 운동 해야 겠네요

2026.06.25 23:08

세라로즈

공복 운동은 체지방 제거에 좋다고 들었어요.
뭐든 꾸준히 하면 다 도움이 되겠죠.^^

2026.06.25 20:46

행복한일상

作家

맞아요 뭐든지 꾸준히
하는게 제일 중요해요

2026.06.25 21:22

이재철

공복에 운동이  좋지요 자기전 운동은 숙면을 방해해서  추천드리기 곤란합니다

2026.06.25 20:12

행복한일상

作家

그렇군요 공복에 운동 하는게
효과가 좋군요

2026.06.25 20:13

주안맘0413

살빼려면 공벅운동이 좋다고 
들었던거 같아요 자기전에는 왠지 잠이 깰거 같아요

2026.06.25 16:25

행복한일상

作家

아무래도 공복에 운동 열심히
해야 겠네요 댓글 감사해요

2026.06.25 17:08

GUNDDAM

공복 운동이 체지방 걈랑에 더 좋다고는 하는데 본인에게 맞는 운동법을 찾아 보세요. 꼭 성공하세요.

2026.06.25 16:05

행복한일상

作家

네 감사합니다
지금 처럼 공복에 운동 열심히
해봐야 겠네요

2026.06.25 17:09

김대박

치지방 뺴는게 목표라면 공복운동이 좋아요!
근육을 기르는게 좋다면 식사 이후에 자기전 운동이 좋다고 들었어요.

2026.06.25 14:57

행복한일상

作家

오 그렇군요 시간대 별로
운동 하면 좋겠네요

2026.06.25 17:09

서여사

공복 운동이 체지방 걈랑에 더 좋다고 하더라구요
본인에게 맞는게 좋겠지요

2026.06.25 13:22

행복한일상

作家

공복에 하는게 더 효과가 좋군요
맞아요 본인이 맞게 선택하면 좋아요

2026.06.25 14:29