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空腹運動比較有效，睡前運動更有效？
2026.06.25 10:31
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我最近在節食。

我早上空腹運動。

但是空腹運動真的有效嗎？

或者我在想，飯後運動是否更有效。

最好的方法是每天運動兩次，分別在早上和晚上，但這樣做在時間和精力方面都很困難。공복에 운동vs 자기전 운동 어떤게 더 효과가 있나요?
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評論14
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    임★선
    공복 운동은 지방 연소에 도움이 돼요.
자기 전 운동은 숙면에 방해될 수 있습니다.
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    행복한일상
    作家
    그렇군요
공복에 운동 해야 겠네요
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    세라로즈
    공복 운동은 체지방 제거에 좋다고 들었어요.
뭐든 꾸준히 하면 다 도움이 되겠죠.^^
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    행복한일상
    作家
    맞아요 뭐든지 꾸준히
하는게 제일 중요해요
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    이재철
    공복에 운동이  좋지요 자기전 운동은 숙면을 방해해서  추천드리기 곤란합니다
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    행복한일상
    作家
    그렇군요 공복에 운동 하는게
효과가 좋군요
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    주안맘0413
    살빼려면 공벅운동이 좋다고 
들었던거 같아요 자기전에는 왠지 잠이 깰거 같아요
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    행복한일상
    作家
    아무래도 공복에 운동 열심히
해야 겠네요 댓글 감사해요
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    GUNDDAM
    공복 운동이 체지방 걈랑에 더 좋다고는 하는데 본인에게 맞는 운동법을 찾아 보세요. 꼭 성공하세요.
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    행복한일상
    作家
    네 감사합니다
지금 처럼 공복에 운동 열심히
해봐야 겠네요
  • 김대박
    치지방 뺴는게 목표라면 공복운동이 좋아요!
근육을 기르는게 좋다면 식사 이후에 자기전 운동이 좋다고 들었어요.
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    행복한일상
    作家
    오 그렇군요 시간대 별로
운동 하면 좋겠네요
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    서여사
    공복 운동이 체지방 걈랑에 더 좋다고 하더라구요
본인에게 맞는게 좋겠지요
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    행복한일상
    作家
    공복에 하는게 더 효과가 좋군요
맞아요 본인이 맞게 선택하면 좋아요