Qu’est-ce qui est le plus efficace : faire de l’exercice à jeun ou avant de se coucher ?

Je suis au régime ces temps-ci.

Je m'entraîne à jeun le matin.

Mais faire de l'exercice à jeun est-il efficace ?

Ou alors, je me demande si faire de l'exercice après le dîner est plus efficace.

L'idéal serait de faire de l'exercice deux fois par jour, matin et soir, mais c'est difficile à mettre en œuvre en termes de temps et d'endurance.