채소걸
이번 글로 도움되는 정보 얻어가요! 감사합니다! 도움되는 정보 감사드립니다! ㅎㅎ 좋은 날 보내셔요
저는 6년전 건강검진을 하다가 우연히 갑상선암 진단을 받게 되었습니다. 다행히 아주 초기라 항암이나 방사선 치료는 없이 수술만으로 진행을 했는데요~ 수술도 무사히 잘되었고, 수술한지 6년째로 접어드는데 정기검진 결과 아무탈없이 잘지내고 있어요^^
매일 이렇게 신지로이드 한알을 식전에 먹는 귀찮음이 생겼지만 말이에요ㅎㅎ
아무래도 갑상선 질환을 앓았고, 또 언제 재발할지 모르는 위험을 안고 살다보니 음식에 신경을 좀 쓰게 되던대,
토마토, 굴, 베리류과일, 브로콜리 등등.. 찾아보니 갑상선에 좋은 음식들이 많이 나와있더라구요^^
갑상선기능항진증이 있더라도
방사성 요오드 치료를 받는 경우가 아니라면
요오드를 포함하는 식품을 지나치게 제한할 필요는 없고, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다고 해요. 갑상선기능항진증 환자들은 10-60%까지
에너지 요구량이 증가하게 된다고 합니다.
그래서 평소 유지했던 건강 체중을 유지하기 위해서는 열량을 충분히 섭취하는 것이 좋은데요~
가급적이면 끼니를 거르지 않고
여러가지 음식을 골고루, 하루 3끼를
꼭 섭취하는 것이 좋다고 하니 갑상선 질환이 있으신분들은 꼭! 삼시세끼 잘 챙겨 드셔요^^
방사성 요오드 치료를 받는 경우가 아니라면
요오드를 포함하는 식품을 지나치게 제한할 필요는 없고, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다고 해요. 갑상선기능항진증 환자들은 10-60%까지
에너지 요구량이 증가하게 된다고 합니다.
그래서 평소 유지했던 건강 체중을 유지하기 위해서는 열량을 충분히 섭취하는 것이 좋은데요~
가급적이면 끼니를 거르지 않고
여러가지 음식을 골고루, 하루 3끼를
꼭 섭취하는 것이 좋다고 하니 갑상선 질환이 있으신분들은 꼭! 삼시세끼 잘 챙겨 드셔요^^
그리구 저는 갑상선 수술을 받고 나선 매달 꾸준히 복용하고 있는 약이 있는데요, 바로 비타민D 약이에요.
갑상선 절제를 하고 나면 자체적으로 비타민을 형성하던 기능이 떨어져서 조금만 일을 하거나 움직였을때 피곤을 많이 느낀다고 하네요~
저처럼 비타민D 경구제를 복용하지 않으실 경우에는, 보통 햇빛을 통해 체내에서 생산되므로 야외활동을 늘리는 것이 필요하며, 약으로도 보충할 수 있지만 식품으로 섭취하시는 것이 가장 좋다네요^^
다음은 비타민D가 많이 들어있는 음식들입니다.
1) 지방어: 연어, 참치, 광어, 고등어 등의 지방어는 비타민 D 함량이 높습니다. 특히 연어는 생으로 먹는 것이 가장 좋으며, 연어 100g당 약 500-1000IU의 비타민 D를 함유하고 있습니다.
2) 우유와 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등의 유제품은 비타민 D 함량이 적지만, 일부 유제품은 비타민 D 보강이 되어 있을 수 있습니다.
3) 계란: 계란 노른자에는 비타민 D가 함유되어 있습니다.
4)곡물과 곡류: 오트밀, 시리얼 등 일부 곡물과 곡류 제품은 비타민 D 보강이 되어 있을 수 있습니다.
저는 다른건 몰라도 매일 우유와 계란은 빠지지 않게 먹으려고 노력중인데요^^
이게 저의 갑상선 질환에 대처하는 건강 꿀팁이에요♡
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댓글 44
립살리스좋은 정보인 것 같아요. 평상시에도 우유랑 달걀음 꼭 챙겨 먹어야겠어
볼매입니다립살리스님 좋게 봐주셔서 감사합니다^^ 평상시 우유랑 달걀이 몸에 좋다고 하니 자주 챙겨 드셔요.
- 주주초롱
아우 갑상선기능저하로 고생많으셨겠어요 관리방법도 알려주시고 감사해요
- 볼매입니다
따로 고생되는 부분은 없지만 매일 신지로이드 챙겨먹는게 귀찮긴 하네요. 신경도 쓰이고요^^;; 피곤한거 말고는 별 문제는 없는 거 같아요~~
- 주주초롱
아휴 그래도 긍정적이시네요 ㅎㅎ 제 주변분은 엄청 힘들어하시더라구요..
스피드썬좋은 꿀팁 정도 감사합니다. 참고하겠습니다.
- 볼매입니다
스피드썬님 도움 되셨다면 다행이에요. 좋게 봐주셔서 감사드리고 좋은 오후 보내세요^^
한방미소좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 갑상선 저하 친구에게 알려주고 싶어요
- 볼매입니다
한방미소님 친구분도 갑상선 기능 저하로 고생하시나보군요.. 친구분도 빨리 쾌유하시길 바랍니다^^
JJangㄱ건강 챙기는 노력들이 보입니다. 항상 건강하세 유지하세요
- 볼매입니다
제 몸 증상을 제가 알고 대응하는것도 중요한 거 같아요. 더 열심히 챙기도록 노력할게요^^
장보고남편도 급성으로 갑상선 저하증이 왔는데 꾸준히 약먹고 운동하면서 완치가 되긴 하더라구요 수고하셨어요
- 볼매입니다
갑상선이 일상생활에 대놓고 영향을 끼치진 않지만, 은근 피곤함과 무기력에 시달리는 분들이 많이 계시더라고요. 장보고님 남편님도 완치되셨다고 하니 다행이에요^^
이현진갑상선에 관한 건강 꿑팁 정보 감사합니다 비타민D가 갑상선에도 좋은 줄은 처음 알았네요
- 볼매입니다
갑상선 절제로 비타민을 자체적으로 생성하는 기능이 없어진다고 하더라고요. 그래서 갑상선인 기능 저하증 분들은 피곤함을 빨리 느끼나 봐요.
- 다우니향기
정말 도움되고 유익한 정보인거같아요 계란과 우유 챙겨먹고 삼시세끼 잘 챙겨먹어야겠네요
- 볼매입니다
다우니향기님 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다. 계란과 우유는 갑상선 저하뿐만 아니라, 우리 몸에 좋은 영양소이니 꼭 챙겨드세요^^
쏘윤마미!!정성스럽게 잘쓰셨네요,,, 좋은 정보 잘 보고 갑니다
- 볼매입니다
헤헤^^ 쏘윤마미님 감사합니다😊 도움이 되셨으면 좋겠구요, 좋은 하루 보내세요^^
즁주갑상선 저하증 겅강에 도움이 되는 내용 감사합니다
- 볼매입니다
제가 쓴거 말고도 갑상선 저하증에 좋은 음식이나 약들이 많이 있을거예요. 참고하셔요^^
엄마 건강하게 오래사세요!계란과 우유가 갑상선질환에 엄청나게 좋은 음식 이군요 어쨌든 갑상선 암 수술 잘 하고 관리도 잘 하셔서 다행이네요 항상 건강하세요
- 볼매입니다
갑상선 질환을 앓고 있다 보니 이것저것 하게 되더라고요. 일단 좋다고 하니깐 꾸준히 먹고 있어요ㅎㅎ 엄마 건강하게 오래사세요님 감사드립니다^^
핑효모아이고 고생이 많으셨네요. 앞으로도 관리 잘 하셔서 계속 건강 유의하셔요
- 볼매입니다
고생은 뭘요^^ 다행히 빨리 발견해서 치료 받아서 지금은 괜찮아요. 핑효모님 감사합니다^^
스쾃100갑상선 기능저하증을 이겨내시다니 대단하세요 유익한 정보 얻어갑니다
- 볼매입니다
사실 이거말고도 유익한 내용들이 많이 있을거에요^^ 혹시 갑상선 기능 저하증이 있으시면 검색 많이 해보셔요~
캐시닥0713정말 현명하게 몸 관리를 하고 계시네요 건강하세요
- 볼매입니다
캐시닥님 좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ 더 건강하도록 노력할게요.
서원좋은 병원 가셔서 잘 나으셨네요. 관리 잘하셔서 너무 좋아 보여요. 좋은 사진 정보 감사합니다.
- 볼매입니다
좋은 병원에서 좋은 의사쌤께 수술 받고 지금은 관리 열심히 하고 있어요^^ 좋게 봐주셔서 감사합니다 서원님^^
현♡진살신성인하는 좋은 사진 정보 감사합니다. 수술 후 관리 정말 중요한 거 같아요.
- 볼매입니다
살신성인 ㅎㅎ 표현이 재밋으셔용ㅎㅎ 사실 수술한 부분 올리기 민망했지만 더 확실히 보여드리는 게 좋을 거 같아서ㅎㅎ
나난큐러스저도 갑상선문제로 정기검진중인데...실천할 수 있는건 해봐야겠네여~정보 감사합니다
- 볼매입니다
나난큐러스님도 갑상선에 문제가 있으시군용ㅜㅜ 일단 영양가 있는걸루 삼시세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨드셔요.
베리스트로베리갑상선질환에 대해서 잘 모르고 있었는데 건강팁 잘 알아가요 건강이 최고네요
- 볼매입니다
마자요~ 건강이 최고에요. 진짜 건강할 때 몰랐는데 아파 보니 그 말이 뼈저리게 느껴지더라고요..베리님도 건강 유지 잘하세요^^
반달진저희 엄마도 오래 전에 갑상선암 수술하셨는데 우유랑 계란 매일 챙겨드시라고 해야겠어요!!
- 볼매입니다
어머님이 오래전에 갑상선암 수술하셨군요... 갑상선은 유전이 많아요.. 반달진님도 정기검진 꼭꼭 하셔요.