건강고민Talk

(健康のヒント)甲状腺機能低下を克服する私だけの方法

2023.05.26 13:17

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(건강꿀팁)갑상선기능 저하를 이겨내는 나만의 방법

私は6年前に健康診断を受けているときに偶然甲状腺癌と診断されました。幸いにも非常に初期だったため、抗癌剤や放射線治療は行わず、手術だけで済みました。手術も無事に成功し、手術から6年が経ちましたが、定期検診の結果、何の問題もなく元気に過ごしています^^

毎日このシンジロイドを食前に一粒飲むのが面倒になってきましたけどねㅎㅎ

やはり甲状腺疾患を患っていて、いつ再発するかわからないリスクを抱えているので、食事に気をつけるようになったそうです。

トマト、カキ、ベリー類の果物、ブロッコリーなど…調べてみると甲状腺に良い食べ物がたくさん出てきましたね^^

甲状腺機能亢進症があっても
放射性ヨウ素治療を受ける場合ではないなら
ヨウ素を含む食品を過度に制限する必要はなく、さまざまな食べ物をバランスよく摂取することが良いとされています。甲状腺機能亢進症の患者は10〜60％まで
エネルギー需要が増加すると言われています。
だから、普段維持している健康的な体重を保つためには、十分なカロリーを摂取することが良いです〜

できるだけ食事を抜かずに
さまざまな食べ物をバランスよく、1日に3食。
甲状腺疾患のある方は、必ず三食しっかりと摂ることが良いとされていますので、ぜひ忘れずにお召し上がりくださいね^^

それから、私は甲状腺手術を受けてから毎月欠かさず服用している薬があります。それはビタミンDの薬です。

甲状腺を摘出した後は、自己でビタミンを生成する機能が低下するため、少し動いたり作業したりすると疲れを感じやすくなるそうです。

私のようにビタミンDの経口薬を服用しない場合は、通常、太陽光を通じて体内で生成されるため、屋外活動を増やすことが必要です。また、薬で補充することもできますが、食品から摂取するのが最も良いそうです^^

次はビタミンDが豊富に含まれている食品です。

1) 脂肪魚：サーモン、マグロ、ヒラメ、サバなどの脂肪魚はビタミンDの含有量が高いです。特にサーモンは生で食べるのが最も良く、100gあたり約500-1000IUのビタミンDを含んでいます。

2) 牛乳と乳製品：牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品はビタミンDの含有量は少ないですが、一部の乳製品にはビタミンDの強化がされている場合があります。

3) 卵：卵黄にはビタミンDが含まれています。

4)穀物と穀類：オートミール、シリアルなどの一部の穀物と穀類製品にはビタミンDの強化がされている場合があります。

私は他のことはわからなくても、毎日牛乳と卵は欠かさずに摂るように努力しています^^

これが私の甲状腺疾患に対処するための健康のヒントです♡

今、34K人が健康診断について話しています

양미애

우유랑 달걀! 저도 하루 한번은 챙겨먹으려고 노력해야겠어요 정보 감사합니다^^

2023.06.06 23:00

강아림

글을 통해서 도움이 되는 정보를 많이 얻어 가는 것 같아요 좋은 하루 보내시길 바라요

2023.06.01 19:14

강미뇽

저는 갑상선항진증인데^^ 별로 신경 안쓰고있었나봅니다 이 글을 보고나니 더 신경써야겠다싶어요~ 우리 몸관리 잘해봅시다! ㅎㅎ

2023.05.31 23:16

반달진

저희 엄마도 오래 전에 갑상선암 수술하셨는데
우유랑 계란 매일 챙겨드시라고 해야겠어요!!

2023.05.30 10:16

볼매입니다

作者

어머님이 오래전에 갑상선암 수술하셨군요...
갑상선은 유전이 많아요.. 반달진님도 정기검진 꼭꼭 하셔요.

2023.05.31 16:02

베리스트로베리

갑상선질환에 대해서 잘 모르고 있었는데 
건강팁 잘 알아가요 건강이 최고네요

2023.05.30 01:05

볼매입니다

作者

마자요~ 건강이 최고에요.  진짜 건강할 때 몰랐는데 아파 보니 그 말이 뼈저리게 느껴지더라고요..베리님도 건강 유지 잘하세요^^

2023.05.31 16:02

나난큐러스

저도 갑상선문제로 정기검진중인데...실천할 수 있는건 해봐야겠네여~정보 감사합니다

2023.05.29 03:11

볼매입니다

作者

나난큐러스님도 갑상선에 문제가 있으시군용ㅜㅜ
일단 영양가 있는걸루 삼시세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨드셔요.

2023.05.31 16:01

현♡진

살신성인하는 좋은 사진 정보 감사합니다.
수술 후  관리 정말 중요한 거 같아요.

2023.05.28 22:59

볼매입니다

作者

살신성인 ㅎㅎ 표현이 재밋으셔용ㅎㅎ
사실 수술한 부분 올리기 민망했지만 더 확실히 보여드리는 게 좋을 거 같아서ㅎㅎ

2023.05.31 16:00

서원

좋은 병원 가셔서 잘 나으셨네요.
관리 잘하셔서 너무 좋아 보여요.
좋은 사진 정보 감사합니다.

2023.05.28 22:37

볼매입니다

作者

좋은 병원에서 좋은 의사쌤께 수술 받고 지금은 관리 열심히 하고 있어요^^  좋게 봐주셔서 감사합니다 서원님^^

2023.05.31 15:59

캐시닥0713

정말 현명하게 몸 관리를 하고 계시네요
건강하세요

2023.05.28 13:51

볼매입니다

作者

캐시닥님 좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
더 건강하도록 노력할게요.

2023.05.31 15:58

스쾃100

갑상선 기능저하증을  이겨내시다니  대단하세요
유익한  정보 얻어갑니다

2023.05.28 10:39

볼매입니다

作者

사실 이거말고도 유익한 내용들이 많이 있을거에요^^
혹시 갑상선 기능 저하증이 있으시면 검색 많이 해보셔요~

2023.05.31 15:58

핑효모

아이고 고생이 많으셨네요.
앞으로도 관리 잘 하셔서 계속 건강 유의하셔요

2023.05.28 09:50

볼매입니다

作者

고생은 뭘요^^  다행히 빨리 발견해서 치료 받아서 지금은 괜찮아요. 핑효모님 감사합니다^^

2023.05.31 15:57

엄마 건강하게 오래사세요!

계란과 우유가 갑상선질환에 엄청나게 좋은 음식 이군요 어쨌든 갑상선 암 수술 잘 하고 관리도 잘 하셔서 다행이네요 항상 건강하세요

2023.05.28 07:59

볼매입니다

作者

갑상선 질환을 앓고 있다 보니 이것저것 하게 되더라고요.
일단 좋다고 하니깐 꾸준히 먹고 있어요ㅎㅎ
엄마 건강하게 오래사세요님 감사드립니다^^

2023.05.31 15:55

즁주

갑상선 저하증 겅강에 도움이
되는 내용 감사합니다

2023.05.27 10:08

볼매입니다

作者

제가 쓴거 말고도 갑상선 저하증에 좋은 음식이나
약들이 많이 있을거예요. 참고하셔요^^

2023.05.31 15:54

쏘윤마미!!

정성스럽게 잘쓰셨네요,,,
좋은 정보 잘 보고 갑니다

2023.05.27 00:03

볼매입니다

作者

헤헤^^  쏘윤마미님 감사합니다😊
도움이 되셨으면 좋겠구요, 좋은 하루 보내세요^^

2023.05.31 15:53

다우니향기

정말 도움되고 유익한 정보인거같아요 
계란과 우유 챙겨먹고 삼시세끼 잘 챙겨먹어야겠네요

2023.05.26 16:45

볼매입니다

作者

다우니향기님 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다.
계란과 우유는 갑상선 저하뿐만 아니라, 우리 몸에 좋은 영양소이니 꼭 챙겨드세요^^

2023.05.31 15:52

이현진

갑상선에 관한 건강 꿑팁 정보 감사합니다
비타민D가 갑상선에도 좋은 줄은 처음 알았네요

2023.05.26 15:59

볼매입니다

作者

갑상선 절제로 비타민을 자체적으로 생성하는 기능이 없어진다고 하더라고요.  그래서 갑상선인 기능 저하증 분들은 피곤함을 빨리 느끼나 봐요.

2023.05.31 15:51

장보고

남편도 급성으로 갑상선 저하증이 왔는데 꾸준히 약먹고 운동하면서 완치가 되긴 하더라구요
수고하셨어요

2023.05.26 15:17

볼매입니다

作者

갑상선이 일상생활에 대놓고 영향을 끼치진 않지만,
은근 피곤함과 무기력에 시달리는 분들이 많이 계시더라고요. 장보고님 남편님도 완치되셨다고 하니 다행이에요^^

2023.05.31 15:50

JJang

ㄱ건강 챙기는 노력들이 보입니다.
항상 건강하세 유지하세요

2023.05.26 14:57

볼매입니다

作者

제 몸 증상을 제가 알고 대응하는것도 중요한 거 같아요.
더 열심히 챙기도록 노력할게요^^

2023.05.31 15:48

한방미소

좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 
갑상선 저하 친구에게 알려주고 싶어요

2023.05.26 14:39

볼매입니다

作者

한방미소님 친구분도 갑상선 기능 저하로 고생하시나보군요.. 친구분도 빨리 쾌유하시길 바랍니다^^

2023.05.31 15:45

스피드썬

좋은 꿀팁 정도 감사합니다.
참고하겠습니다.

2023.05.26 14:25

볼매입니다

作者

스피드썬님 도움 되셨다면 다행이에요.
좋게 봐주셔서 감사드리고 좋은 오후 보내세요^^

2023.05.31 15:43