[질문] 칼슘 많이 먹는데 비타민 K2 복용하는게 좋을까요?

Question

​뼈 건강을 위해 칼슘 영양제는 물론, 두유와 치즈 등 칼슘이 풍부한 식품을 매일 챙겨 먹고 있는데요 
​칼슘을 많이 먹으면 혈관에 쌓여 석회화가 될수도 있다고 하네요 
칼슘을 뼈로 보내주는 비타민 K2 MK-7(+비타민D)  영양제가 이런 부분을 보완해줄 수 있을거 같아서 알아보고 있어요
혈관 건강과 뼈건강 위해 비타민 K2 MK-7 영양제 드시는 분 있으신가요?
비타민 K2 MK-7 영양제 분말형과 정제형이 있던데 어떻게 더 좋을까요?

mhuii · Accepted Answer

저는 칼슘과 마그네슘이 2:1 비율로 들어 있어 흡수율이 좋은 제품을 먹고 있고
비타민 D는 따로 섭취하고 있어요

비타민 K2(MK-7)는 함께 먹으면 도움이 되는 성분이긴 하지만, 꼭 필수는 아니에요.
시중에 판매되는 칼마디 제품들 대부분이
칼슘·마그네슘·비타민 D 조합으로 구성돼 있는데, 이 조합만으로도 기본적인 뼈 건강 유지에는 충분한 구성이라고 볼 수 있어요.

다만 칼슘제를 장기간 복용할 경우
일부 연구에서 혈관 석회화 가능성이 언급되면서, 비타민 K2가 이를 보완해주는 성분으로 주목받고 있는 건 사실이에요.
그렇다고 해서 K2를 반드시 먹어야만 칼슘제 효과가 있는 건 아니에요.

정리해보면
✅ 칼마디 제품만으로도 기본적인 뼈 건강 관리에는 충분
✅ 혈관 건강이나 장기적인 칼슘 대사까지 고려한다면 비타민 K2(MK-7) 추가 섭취가 더 바람직
✅ 폐경 여성, 고령자, 심혈관 질환 위험이 있는 분들은 추가 섭취가 권장될 수 있음

결론적으로
👉 ‘함께 먹으면 이상적’인 조합이지,
👉 *‘꼭 같이 먹어야만 하는 필수 조합은 아니다’*라고 이해하시면 될 것 같아요.

이미 뼈 건강 영양제를 잘 챙겨 드시고 계시니,
혈관 건강이 더 걱정되신다면 비타민 K2보다는
차라리 코엔자임Q10(코큐텐)을 따로 복용하시는 것도 괜찮은 선택인 것 같아요

냥이키우기 · Answer

덕분에 저도 정보 좀 얻너갑니다
댓글들이 좋네요

안레몬 · Answer

칼슘이 혈관에 석회화되는건 만성 신장 질환 환자에게만 일어나고 건강한 성인은 하루 800mg의 칼슘 섭취가 필요해요. 현재 얼마 정도의 칼슘 용량 드시나요? 굳이 추가로 비타민 K2 복용 안해도 되지 않을까요?

명잔걸 · Answer

저도
저도ᆢ
칼슘제 많이 먹는편인데ᆢ
칼슘을 많이 먹으면 혈관에 석회화가 될수도 있다는 이야기 들었어요
물을 많이 먹어면 괜찮치 않나요
물을많이 먹고 있어서 그런지
아직 탈은 없어요

복약 후기/질문

[질문] 칼슘 많이 먹는데 비타민 K2 복용하는게 좋을까요?