마운자로 맞으면서 외식 약속은 어떻게 관리하세요?

요즘 체중 관리를 시작해 볼까 고민하면서 마운자로도 알아보고 있어요.

그런데 평소에 사람 만나는 걸 좋아해서 식사 약속이 꽤 많은 편이에요. 친구들이랑 맛있는 거 먹으러 가는 게 즐거움 중 하나인데 식욕이 줄어들면 이런 일상도 불편해질까 싶더라고요.

무조건 적게 먹는 것보다 필요한 영양은 챙기는 게 중요할 것 같은데 실제로 식사량이 달라지면 외식할 때 어떻게 해야 할지 감이 안 와요.

사용해 보신 분들은 식사 약속이 있을 때 어떤 식으로 조절하셨나요? 약물 사용 여부와 관계없이 식습관을 유지하는 데 도움이 됐던 방법도 궁금해요.