マウンジャーに合いながら外食の約束はどのように管理しますか？

最近体重管理を始めてみようか悩みながらマウンザとしても調べています。

ところが普段から人に会うのが好きなので食事の約束がかなり多いです。友達と美味しいものを食べに行くのが楽しさの一つですが、食欲が減るとこんな日常も不便になるかと思いました。

無条件に少なく食べるより必要な栄養は取ることが重要だと思いますが、実際に食事量が変わったら外食するときにどうすればいいのか感がありません。

お試しの方は、食事の約束があったときにどのように調節しましたか？薬を使用するかどうかにかかわらず、食習慣を維持するのに役立った方法も気になります。