마운자로 시작하고 나서 식사량이 줄면 메뉴를 어떻게 골라야 할지 고민이에요

예전에는 한 끼를 많이 먹더라도 대충 먹는 날이 많았는데
식사량 자체가 줄면 적은 양이라도 제대로 먹어야 할 것 같더라고요

그런데 막상 먹고 싶은 음식은 자극적인 메뉴가 많고
조금만 먹어도 배가 부르니 뭘 먼저 먹어야 할지 고민됩니다

양이 줄었다고 해서 무조건 참는 식으로 가고 싶지는 않은데
영양까지 챙기려니 생각보다 쉽지 않네요

비슷하게 식사량이 줄어든 분들은 식사 구성을 어떻게 하고 계신지 모르겠어요

맞아용 모든분들이 식사양이 줄어든다고 하니깐요~ 식사량 자체가 줄면 적은 양이라도 단백질이나 탄단지 비율을 맞춘 식사를 하셔아하는데 , 울렁거린다면 쉐이크나 단백질바같은걸로 채우셔도 괜찮을거같아요 ^^

식사량이 줄었을 때는 무엇보다 영양 밀도가 높은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 조금만 먹어도 배가 부르다면 단백질 위주로 먼저 챙겨 드시고 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들여 보세요. 자극적인 음식이 당길 때는 건강한 대체식을 활용하거나 조금씩 섞어서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 무조건 참기보다는 영양 균형을 맞추는 연습을 하시면 몸도 훨씬 가벼워질 거예요. 식사 구성 잘 고민하셔서 건강하게 감량 성공하시길 바래요~~~^^

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마운자로 시작하고 나서 식사량이 줄면 메뉴를 어떻게 골라야 할지 고민이에요