영양제, 과잉섭취 괜찮을까? 4-9

Q: 종합 비타민제의 겉 포장을 보면 ‘%영양소 기준치’가 100% 이상 

매우 높게 표기가 된 제품들이 있습니다. 

그러면 과잉 섭취가 되지 않나요?

A . ‘%영양소 기준치’라는 것은 1일 영양소 기준치에 대한 비율입니다. 

1일 영양소 기준치는 대부분 성인의 영양 권장 섭취량을 기준으로 설정합니다. 

즉, 겉 포장에 있는 100%란 단순히 영양소 결핍증을 예방하는 수준으로 

기준을 정한 것이기 때문에 100%가 넘는 양이 들어 있어도 걱정할 필요가 없습니다.

부작용이 생길 수 있는 상한 섭취량 이상이 함유된 경우라면 

식약처에서 건강기능식품이나 영양제로 허가가 나지 않습니다. 

특히 현대인이 영양제를 먹는 이유는 

단순히 결핍을 예방하기 위해서가 아니라 

좋은 컨디션을 유지하기 위해서이므로 상한 섭취량 이내에서 

100% 이상 함유된 제품을 섭취한다고 해서 과잉이 될까 염려할 필요는 없습니다.