연령별 눈 건강을 지키기 위한 상식과 방법이라네요.
힘든 비수면 위내시경 마치고
순식간에 흉부검사 치아검사 마치고
안과 검사 대기중!
딱 눈 건강 이야기가 눈에 띄네요.
눈 운동하면서 대기 중입니다.
연령별로 눈 관리 방법이 다르다니
다들 한번 살펴보시기 바래요.
노안 오면 너무 슬플거 같은데.. ㅜㅜ
스마트폰을 줄여야하는데 잘 안되네요
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눈 건강 상식 👁
각 연령층별로
어떻게 눈 건강을 체크하는 게 좋은지
눈에 좋은 운동들은 무엇이 있는지
함께 알아보도록 해요! 🔍
연령에 따른 눈 건강관리법,
내 눈 건강 가이드!
연령 별로 눈 건강 관리법이 다르다는 사실,
알고 계셨나요? 🫣
1. 영유아기 눈 건강 관리법 👧🏻🧒🏻👦🏻
어린이들의 경우 세균, 바이러스 등으로 인한
결막염이 자주 발생된답니다.
또한,
평생 시력이 6세 이전에 완성된다고 해요.
이 나이대까지는 눈 건강관리가 매우매우! 중요하답니다.
관리를 제대로 하지 않으면 시력저하는 물론
심할 경우 사시나 미숙아 망막변증 등의 질환이 발생될 수 있기에
부모님이 꼭 아이들의 눈 검진을 정기적으로 해주셔야 해요!
3. 20-30대 눈 건강 관리법 🧑🏻👩🏻👱🏻♂️👱🏻♀️
청소년기에도 물론이지만
사회인이 되면 컴퓨터 및 스마트기기의 사용량이
정말정말정말 x 100 많아지는 거 다들 아시죠?
이렇게 스마트기기의 사용이 잦을 경우
눈의 피로도가 높아져
'안구건조증' 발생의 원인이 될 수 있답니다.
뿐만 아니라 결막염 등의
다양한 안질환이 발생하기 쉬워요.
눈의 피로도를 줄이기 위해
업무 중간중간 눈을 쉬어주는 것이 매우 중요하며
어두운 곳에서 스마트폰 보는 것을 최대한 자제하도록 해요!
아! 건강한 눈을 절대 지키기 위해서는
무방부제 인공눈물을 사용하는 것도 도움이 된답니다.
4. 40-50대 눈 건강 관리법 🧑🏻👨🏻👩🏻🦱👨🏻🦱
40대 부터는 본격적으로
눈의 노화 '노안' 이 시작 된답니다.
안구질환으로 병원을 찾는 일이 잦아지는 40-50대 분들은
녹내장, 황반변성, 당뇨망막변증 등에 주의해야 한다고 해요.
정기적으로 검진을 받고 알맞은 안경 착용 및
안질환 발생했을 경우 제 때 치료를 받는 것이 좋아요.
5. 60대 이상 눈 건강 관리법 🧔🏻♂️🧓🏻👵🏻👴🏻
60대 이상의 노년층의 경우
눈물이 과거에 비해 많이 나거나
눈꺼풀 쳐짐 현상 등으로 불편감을 호소하시는데
노인성 안질환이 발생되기 때문이랍니다.
황반변성 및 백내장 등 노인성 안질환이 자주 발생되는데
특히 황반변성 등의 망막질환의 경우
자각증상이 거의 없고 완치가 어려운 편에 속해
평소에도 꾸준히 검진을 받아 조기에 발견 후
적절한 시기에 치료하는 것이 중요하답니다!
⚫️
조금만 시간을 투자하면 소중한 눈 건강 지킬 수 있어요,
안구 운동 방법
소중한 우리의 눈을 지키기 위해서는
일상생활에서 틈틈히 안구운동을 해주는 게 좋답니다!
1. 위, 아래로 움직이기 5회 반복
눈을 위를 향하게 하여 위를 바라본 상태로 5초 유지 후,
다시 천천히 눈을 내려 정면을 바라보고
후 아래를 바라보며 또 5초 유지합니다.
간단하지만 이 행동을 5회 반복하면 안구 건강에 좋다고 해요!
2. 좌, 우로 움직이기 5회 반복
마찬가지로 눈을 좌측으로 향하게 하여
좌측을 바라본 상태로 5초 정도 유지 후,
다시 천천히 정면을 바라봐줍니다.
그 후 우측을 향하게 눈을 바라봐주시고, 그상태로 5초 유지!
이렇게 5회 정도 반복해주시면 됩니다.
3. 눈으로 이름쓰기
게임 벌칙 중 엉덩이로 이름쓰기라고 있는 거 다들 아시죠 😁
그것처럼, 눈에 긴장을 풀고
눈의 시선을 이용하여 눈으로 내 이름을 그려보아요!
눈 주변근육을 이용하게 되어 안구 건강에 도움을 준답니다.
4. 엄지를 이용한 안구 거리조절 훈련
엄지 하나로 안구운동을 할 수 있어요!
눈 앞에 대략30cm 정도 거리를 두고 엄지를 세운 후
약 10초간 눈의 초점을 맞춰 엄지손가락에 집중해주세요!
그 후 엄지손가락을 15cm 정도 당겨 동일하게 10초간 집중~
이 행동을 1분동안 반복하는 것만으로도
안구운동이 제대로 된다고 하네요!
오늘 케어봄이 전해드린 눈 건강 지키는 방법!
알차게 잘 보셨나요? 😆
짧은 시간만 투자하면 아주 쉽게 눈 건강을 지킬 수 있으니
우리 모두 안구 운동을 생활화 하도록 해요!
우리 이웃님께도 좋은 정보공유가 되었기를 바라요 🐰🤍
다음 콘텐츠도 일상생활에 도움이 될 주제로 찾아뵐게요 🎷
우리 모두 오늘도 건강해요!
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