Pengetahuan penting tentang kesehatan mata yang perlu diketahui (Cara merawat kesehatan mata sesuai usia)

Panduan Kesehatan Mata Remaja 👩🏻‍🎓🧑🏻‍🎓👨🏻‍🎓

​

Pada masa remaja, siswa benar-benar menggunakan mata mereka dengan sangat banyak!

Saya juga menghabiskan sepanjang hari membaca buku karena belajar.

Saya juga belajar dengan menyalakan hanya lampu stand di tempat yang gelap.

Mungkin juga banyak menggunakan perangkat pintar saat mendengarkan kuliah daring.

​

Oleh karena itu, remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan

Kemungkinan besar akan mengalami rabun jauh! 🤓

​

Usahakan untuk mengurangi penggunaan perangkat pintar yang tidak perlu sebanyak mungkin,

Saat membaca buku referensi atau buku, disarankan untuk menjauhkan mata sekitar 30 cm.

Bagus untuk mencegah rabun jauh.

​

3. Cara menjaga kesehatan mata untuk usia 20-30 tahun 🧑🏻👩🏻👱🏻‍♂️👱🏻‍♀️

​

Tentu saja, bahkan selama masa remaja

Ketika menjadi pekerja sosial, penggunaan komputer dan perangkat pintar meningkat

Kalian semua pasti tahu bahwa jumlahnya meningkat 100 kali lipat, benar?

​

Jika penggunaan perangkat pintar ini sering dilakukan

Kelelahan mata meningkat

Dapat menjadi penyebab terjadinya 'xerophthalmia'.

Selain itu, seperti konjungtivitis dan lain-lain

Berbagai penyakit mata cenderung mudah terjadi.

​

Untuk mengurangi kelelahan mata

Memberikan istirahat sejenak pada mata selama pekerjaan sangat penting

Hindari sebisa mungkin melihat ponsel pintar di tempat yang gelap!

​

Ah! Untuk melindungi mata yang sehat secara mutlak

Menggunakan tetes mata buatan tanpa pengawet juga sangat membantu.

​

4. Cara menjaga kesehatan mata di usia 40-50 tahun 🧑🏻👨🏻👩🏻‍🦱👨🏻‍🦱

​

Mulai usia 40-an secara serius

Penuaan mata, yang disebut 'presbiopia', mulai terjadi.

​

Orang-orang berusia 40-50 tahun yang semakin sering mengunjungi rumah sakit karena penyakit mata

Harus berhati-hati terhadap glaukoma, degenerasi makula, dan retinopati diabetik.

​

Menerima pemeriksaan rutin dan memakai kacamata yang sesuai

Jika terjadi penyakit mata, sebaiknya mendapatkan pengobatan tepat waktu.

​

5. Cara menjaga kesehatan mata bagi usia 60 tahun ke atas 🧔🏻‍♂️🧓🏻👵🏻👴🏻

​

Untuk kelompok usia di atas 60 tahun

Air mata keluar lebih banyak dibandingkan masa lalu

Anda mengeluhkan ketidaknyamanan akibat kelopak mata yang turun atau kondisi serupa.

Karena itu, penyakit mata terkait usia lanjut dapat terjadi.

​

Penyakit mata degeneratif seperti degenerasi makula dan katarak sering terjadi pada orang tua.

Terutama dalam kasus penyakit retina seperti degenerasi makula

Gejala yang dirasakan hampir tidak ada dan termasuk sulit untuk sembuh total

Selalu rutin menjalani pemeriksaan untuk penemuan dini dan kemudian

Penting untuk mendapatkan pengobatan pada waktu yang tepat!

​

​

⚫️

Jika Anda meluangkan sedikit waktu, Anda dapat melindungi kesehatan mata yang berharga.

Cara Melakukan Latihan Mata

​

Untuk melindungi mata kita yang berharga

Sebaiknya melakukan latihan mata secara rutin dalam kehidupan sehari-hari!

1. Gerakkan ke atas dan ke bawah sebanyak 5 kali

​

Tahan posisi dengan menatap ke atas selama 5 detik, lalu

Lihatlah ke depan perlahan-lahan lagi dan tataplah ke depan

Tunjukkan ke bawah dan tahan selama 5 detik lagi.

​

Meskipun sederhana, jika dilakukan sebanyak 5 kali, dikatakan baik untuk kesehatan mata!

​

​

Ulangi gerakan ke kiri dan ke kanan sebanyak 5 kali

​

Begitu juga, arahkan mata ke kiri

Setelah menatap ke kiri selama sekitar 5 detik,

Tolong lihat ke depan lagi dengan perlahan.

Kemudian, pandanglah mata ke arah kanan dan pertahankan posisi itu selama 5 detik!

​

Cukup ulangi sekitar 5 kali seperti ini.

​

Menulis nama dengan mata

​

Kalian pasti tahu kan, hukuman dalam permainan yang disebut menulis nama dengan pantat 😁

Seperti itu, rilekskan mata Anda

Mari kita gambar nama saya dengan menggunakan pandangan mata!

Menggunakan otot di sekitar mata membantu menjaga kesehatan mata.

​

​

Pelatihan pengaturan jarak mata menggunakan ibu jari

​

Anda dapat melakukan gerakan mata hanya dengan satu jempol!

​

Setelah menegakkan ibu jari sekitar 30 cm di depan mata Anda

Fokuskan mata Anda selama sekitar 10 detik dan konsentrasikan pada ibu jari Anda!

Kemudian tarik ibu jari sekitar 15 cm dan fokus selama 10 detik yang sama~

​

Hanya dengan mengulangi tindakan ini selama 1 menit

Gerakan mata berjalan dengan baik!

​

​

Hari ini, Carebom membagikan cara menjaga kesehatan mata!

Apakah Anda menikmati dengan baik? 😆

Jika Anda hanya menginvestasikan waktu singkat, Anda dapat dengan sangat mudah menjaga kesehatan mata.

Mari kita semua menjadikan latihan mata sebagai kebiasaan sehari-hari!

​

Saya berharap ini juga menjadi informasi yang baik untuk tetangga kita 🐰🤍

Saya akan mencari konten berikutnya yang bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari 🎷

​

Kita semua sehat hari ini!