知っておくと良い目の健康に関する知識（年齢別の目の健康管理法）

2. 青少年期の目の健康ガイド 👩🏻‍🎓🧑🏻‍🎓👨🏻‍🎓

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思春期には学生たちが目を本当にたくさん使いますね！

勉強のために一日中本を読んでいることもあります。

暗い場所でスタンドの明かりだけをつけて勉強することもあります。

オンライン授業を受けるときはスマートデバイスの使用も多いでしょうね。

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だからこそ、成長期にある青少年たちは

近視になる可能性が非常に高いです！🤓

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不要なスマートデバイスの使用はできるだけ減らすようにしてください。

参考書や本を読むときは、目から約30cm離して見ることが重要です。

近視予防に良いそうです。

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3. 20〜30代の目の健康管理法 🧑🏻👩🏻👱🏻‍♂️👱🏻‍♀️

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もちろん、思春期にも

社会人になると、コンピューターやスマートデバイスの使用量が

本当に本当に本当に x 100 増えること、皆さんご存知ですよね？

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このようにスマートデバイスの使用頻度が高い場合

目の疲労度が高まっている

ドライアイの原因となる可能性があります。

さらに結膜炎など

さまざまな眼疾患が発生しやすいです。

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目の疲れを軽減するために

仕事の途中で目を休めることは非常に重要です。

暗い場所でスマートフォンを見るのはできるだけ控えましょう！

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ああ！健康な目を絶対に守るためには

防腐剤無添加の人工涙液を使用することも役立ちます。

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40代から50代の目の健康管理法 🧑🏻👨🏻👩🏻‍🦱👨🏻‍🦱

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40代から本格的に

目の老化「老眼」が始まります。

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眼疾患で病院を訪れることが増えている40〜50代の方々

緑内障、黄斑変性、糖尿病性網膜症などに注意する必要があるそうです。

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定期的に検診を受け、適切なメガネの装着を行うこと。

目の疾患が発生した場合は、適切な時期に治療を受けることが良いです。

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60歳以上の目の健康管理法 🧔🏻‍♂️🧓🏻👵🏻👴🏻

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60歳以上の高齢者の場合

涙が過去に比べてたくさん出ること

まぶたのたるみなどの不快感を訴えています。

高齢者の眼疾患が発生するからです。

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加齢性の眼疾患である黄斑変性や白内障などが頻繁に発生します。

特に黄斑変性などの網膜疾患の場合

自覚症状がほとんどなく、完治が難しい方に属している

普段から定期的に検診を受けて早期発見後

適切な時期に治療を行うことが重要です！

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少し時間を投資すれば、大切な目の健康を守ることができます。

眼球運動の方法

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私たちの大切な目を守るためには

日常生活の中でこまめに眼球運動をするのが良いですよ！

上下に動かすことを5回繰り返す

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目を上に向けて、上を見ている状態を5秒間維持した後、

もう一度ゆっくりと目を下ろし、正面を見つめて

下を見ながら、また5秒間維持します。

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簡単ですが、この行動を5回繰り返すと目の健康に良いそうです！

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左右に動かすことを5回繰り返す

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同様に目を左側に向けて

左側を見た状態で約5秒間維持した後、

もう一度ゆっくり正面を見てください。

その後、右側を見るように目を向け、その状態を5秒間維持してください。

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このように5回程度繰り返してください。

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3. 目で名前を書く

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ゲームの罰ゲームの中で、お尻で名前を書くというのをご存知ですよね 😁

それと同じように、目の緊張を解いて

目の視線を使って、目で私の名前を描いてみましょう！

目の周りの筋肉を使うことで、眼の健康に役立つそうです。

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親指を使った眼球距離調整訓練

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親指一本で眼球運動ができます！

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目の前に約30cmの距離を置いて親指を立ててから

約10秒間、目の焦点を合わせて親指に集中してください！

その後、親指を約15cm引き、同じく10秒間集中〜

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この行動を1分間繰り返すだけでも

眼球運動が正常に行われているそうです！

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今日ケアボムが伝えた目の健康を守る方法！

お得にしっかりご覧になりましたか？ 😆

短時間だけ投資すれば、非常に簡単に目の健康を守ることができます。

みんなで目の運動を日常に取り入れましょう！

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私たちの隣人の皆さまにも良い情報共有になれば幸いです🐰🤍

次のコンテンツも日常生活に役立つテーマでお届けします🎷

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私たちみんな、今日も健康です！