(꿀팁) 나의 눈 건강 지키기

 

저는 라섹 수술한지 10년이 넘어가는데 시력 1.0  유지하고 있어요 매일 책상에 앉아서 컴퓨터로 일하고 핸드폰 보면서 생활하다보니 눈이피로하거나 건조하더라구요 저의 눈건강 팁들 공유합니다

 

첫번째로 눈이 건조할경우에는 인공눈물을 사용하고 있어요

일회용 인공눈물은 방부제가 없어서 몇시간안에 사용하라고 하는데 전 12시간이내 사용하고 버리고있어요

그리고 유효기간이 지난 제품은 사용하지말고 버려주세요

 

두번째는 눈 영양제 섭취하고 있어요. 꾸준히 먹으니 안 먹는것보다는 괜찮더라구요

 

눈 건강 영양제의 대표적인 성분으로는 루테인과 지아잔틴이 있다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 핵심 기관인 황반을 구성하는 성분으로, 눈에 자극을 주는 외부의 강한 빛이나 다양한 유해 요인들로부터 눈을 보호하고 노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지해준다.

 

세번째는 눈을 깜빡여줍니다. 

 

눈을 깜빡이면 어떤 효과가 있을까? 먼저, 눈물의 공급이 원활해지면서 증발됐던 눈물이 보충된다. 눈물은 눈에 영양을 공급하기도 하지만 이물질과 세균을 제거하는 역할도 한다. 안구건조증 예방에 도움이 될 수 있도록 꾸준히 눈을 깜빡이는 것이 좋다.

 

네번째는 눈 스트레칭인데요 매일 꾸준히 해주고 있어요

 

눈도 스트레칭이 필요하다. ‘원근운동’이 도움이 된다. 손가락 하나를 눈 앞 30㎝ 거리에 두고 10초간 보고, 5m 이상의 먼 곳으로 시선을 옮겨 똑같이 10초를 본다.

‘명암운동’도 좋다. 모니터를 오래 보는 직장인이라면 눈이 쉽게 피로해지게 마련이다. 또한 피로가 이어져 두통이 유발될 수 있기 때문에 적당한 휴식이 꼭 필요하다. 눈에 쌓인 피로를 해소하려면 약 1분간 눈을 감고 휴식을 취해주는 것이 좋다. 이 때 손바닥을 비벼 열을 낸 다음 눈을 덮어주면 눈 주위 근육이 이완되어 긴장이 해소된다. 또한 눈 주변을 천천히 마사지해주며 지압해주는 것도 도움이 된다.

 

눈이 피로할때는 온열안대도 효과가 좋더라구요.

 

이상 저의 눈건강 지키기 꿀팁입니다