(Conseil précieux) Protéger la santé de mes yeux

 

Je suis opéré par LASIK depuis plus de 10 ans et je maintiens une vision de 1.0. Je travaille tous les jours assis à mon bureau sur un ordinateur, en regardant mon téléphone, ce qui peut fatiguer ou assécher mes yeux. Je partage mes astuces pour la santé de mes yeux.

 

Tout d'abord, en cas de sécheresse oculaire, j'utilise des gouttes oculaires artificielles.

Les gouttes oculaires jetables n'ont pas de conservateurs, il est donc recommandé de les utiliser dans les quelques heures suivant l'ouverture, mais je les utilise et les jette dans les 12 heures.

Et veuillez ne pas utiliser les produits dont la date de péremption est dépassée, et les jeter.

 

Deuxièmement, je prends des compléments nutritionnels pour les yeux. En les prenant régulièrement, c'est mieux que de ne pas en prendre.

 

Les principaux composants des compléments nutritionnels pour la santé des yeux sont la lutéine et la zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine sont des composants essentiels de la macula, la partie centrale de l'œil, et protègent l'œil contre la lumière forte et divers facteurs nocifs externes qui peuvent provoquer une irritation, tout en maintenant la densité de pigment de la macula qui peut diminuer avec le vieillissement.

 

La troisième consiste à cligner des yeux.

 

Que se passe-t-il lorsque vous clignez des yeux ? Tout d'abord, la production de larmes devient plus fluide, ce qui permet de compenser l'évaporation des larmes. Les larmes nourrissent également l'œil, mais elles jouent aussi un rôle dans l'élimination des impuretés et des bactéries. Il est conseillé de cligner régulièrement des yeux pour aider à prévenir la sécheresse oculaire.

 

Le quatrième est un étirement des yeux, que je fais régulièrement tous les jours.

 

Les yeux ont également besoin d'étirements. L'exercice de "mouvement de proximité et de distance" est utile. Placez un doigt à 30 cm devant vos yeux et regardez-le pendant 10 secondes, puis déplacez votre regard vers un endroit à plus de 5 mètres et regardez pendant 10 secondes de la même manière.

‘Mouvement de contraste’ est également bénéfique. Pour les employés de bureau qui regardent longtemps leur écran, il est facile que leurs yeux se fatiguent rapidement. De plus, cette fatigue peut entraîner des maux de tête, il est donc essentiel de prendre des pauses appropriées. Pour soulager la fatigue accumulée dans les yeux, il est conseillé de fermer les yeux pendant environ une minute pour se reposer. À ce moment-là, en frottant les paumes pour les réchauffer, puis en les plaçant sur les yeux, les muscles autour des yeux se détendent, ce qui soulage la tension. Il est également utile de masser lentement la zone autour des yeux et d'appliquer une pression sur certains points.

 

Lorsque vos yeux sont fatigués, un bandeau chauffant est également très efficace.

 

Voici mes astuces pour préserver la santé de mes yeux.