(Tips Emas) Melindungi Kesehatan Mata Saya

 

Saya telah menjalani operasi LASIK lebih dari 10 tahun dan tetap mempertahankan penglihatan 1.0. Karena saya bekerja di depan komputer setiap hari dan sering menggunakan ponsel, mata saya sering merasa lelah atau kering. Saya berbagi tips kesehatan mata saya.

 

Pertama, jika mata kering, saya menggunakan tetes mata buatan.

Tetes mata sekali pakai tidak mengandung pengawet sehingga harus digunakan dalam beberapa jam, tetapi saya menggunakannya dalam waktu kurang dari 12 jam dan membuangnya.

Dan jangan gunakan produk yang sudah melewati masa berlaku, buanglah.

 

Kedua, saya sedang mengonsumsi suplemen mata. Karena saya mengonsumsinya secara teratur, rasanya lebih baik daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.

 

Komponen utama dari suplemen nutrisi untuk kesehatan mata adalah lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah bahan pembentuk makula, bagian penting dari mata, yang melindungi mata dari cahaya keras dari luar yang merangsang dan berbagai faktor berbahaya lainnya, serta membantu menjaga ketebalan pigmen makula yang dapat menurun akibat penuaan.

 

Yang ketiga adalah berkedip.

 

Apa efeknya jika berkedip? Pertama, pasokan air mata menjadi lancar sehingga air mata yang menguap dapat digantikan. Air mata tidak hanya memberi nutrisi pada mata, tetapi juga berfungsi menghilangkan benda asing dan bakteri. Untuk membantu mencegah mata kering, disarankan untuk rutin berkedip.

 

Yang keempat adalah latihan peregangan mata, dan saya melakukannya secara rutin setiap hari.

 

Mata juga membutuhkan latihan. 'Latihan fokus' sangat membantu. Tempatkan satu jari di depan mata sekitar 30 cm dan lihat selama 10 detik, lalu alihkan pandangan ke tempat yang lebih dari 5 meter jauhnya dan lihat selama 10 detik yang sama.

'Gerakan kontras' juga baik. Bagi pekerja kantor yang sering melihat monitor dalam waktu lama, mata cenderung mudah lelah. Selain itu, kelelahan yang berkelanjutan dapat menyebabkan sakit kepala, sehingga istirahat yang cukup sangat diperlukan. Untuk menghilangkan kelelahan yang menumpuk di mata, disarankan untuk menutup mata dan beristirahat selama sekitar 1 menit. Pada saat ini, gosok telapak tangan hingga hangat lalu tutup mata dengan tangan yang hangat tersebut, sehingga otot di sekitar mata menjadi rileks dan ketegangan berkurang. Selain itu, memijat perlahan di sekitar mata dan melakukan tekanan akupresur juga sangat membantu.

 

Ketika mata lelah, masker pemanas juga sangat efektif.

 

Ini adalah tips rahasia untuk menjaga kesehatan mata saya.