채소걸
새로운 정보가 넘 도움되네요 ㅎㅎ 감사합니다! 잘 보고 갑니다 좋은 하루 되세요
Consejo útil: Cómo proteger la salud de mis ojos
2023.05.27 13:15
memeriksa saran membatalkan
Llevo más de 10 años desde que me sometí a la cirugía LASIK y todavía mantengo una visión de 1.0. Como paso todo el día sentado en un escritorio trabajando en la computadora y usando el teléfono móvil, mis ojos se sienten cansados o secos. Comparto algunos consejos para la salud de mis ojos.
Primero, cuando los ojos están secos, utilizo lágrimas artificiales.
Las lágrimas artificiales desechables no contienen conservantes y se recomienda usarlas en unas pocas horas, pero yo las uso y las tiro en menos de 12 horas.
Por favor, no utilice los productos que hayan pasado su fecha de vencimiento y deséchelos.
La segunda es que estoy tomando suplementos para los ojos. Al tomarlos de manera constante, me siento mejor que si no los tomara.
Los ingredientes principales de los suplementos para la salud ocular son la luteína y la zeaxantina. La luteína y la zeaxantina son componentes que constituyen la mácula, un órgano clave del ojo, y protegen los ojos de la luz intensa y otros factores dañinos externos que pueden irritarlos, además de mantener la densidad de pigmento en la mácula, que puede disminuir con la edad.
La tercera es parpadear.
¿Qué efecto tiene parpadear? Primero, se facilita el suministro de lágrimas, reponiendo las lágrimas que se evaporaron. Las lágrimas no solo nutren los ojos, sino que también eliminan partículas extrañas y bacterias. Es recomendable parpadear constantemente para ayudar a prevenir la sequedad ocular.
El cuarto es un estiramiento ocular, y lo hago de manera constante todos los días.
También es necesario estirar los ojos. La "ejercitación de enfoque" ayuda. Coloca un dedo a unos 30 cm frente a los ojos y míralo durante 10 segundos, luego mueve la vista a un lugar a más de 5 metros de distancia y míralo durante otros 10 segundos.
‘Movimiento de contraste’ también es bueno. Para los empleados que pasan mucho tiempo frente a la pantalla, es fácil que los ojos se cansen rápidamente. Además, la fatiga puede causar dolores de cabeza, por lo que es imprescindible tomar descansos adecuados. Para aliviar la fatiga acumulada en los ojos, es recomendable cerrar los ojos y descansar durante aproximadamente un minuto. En ese momento, frotar las palmas de las manos para calentarlas y luego cubrir los ojos ayuda a relajar los músculos alrededor de los ojos y aliviar la tensión. También es útil masajear lentamente y presionar suavemente alrededor de los ojos.
Cuando los ojos están cansados, también es muy efectivo usar una banda térmica.
Aquí están mis consejos infalibles para cuidar la salud de mis ojos.
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komentar 38
다 괜찮아눈 건강 지키는 꿀팁 공유해주셔서 감사합니다~저도 따라해봐야 겠어요
정은이~♡다들 비슷하게는 하고 계실꺼 같지만 저만의 꿀팁이었습니다
햄찌눈건강 지키기 꿀팁 감사합니다! 바로 온열안대부터 준비할게요ㅎ
- 정은이~♡
눈이 피로할때 온열안대가 전 좋더라구요 눈 피로한게 훨 나은거 같아요
- 다우니향기
좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다 ^^ 눈 영양제 저도 한번 알아보고 구매해봐야겠어요
- 정은이~♡
도움되는 정보면 좋겠어요 눈 영양제도 구매하셔서 잘 챙겨드세요~
이선희저도 부쩍 눈이 많이 피로한데 스트레칭도 하고 명암운동. . 알려주신 방법대로 해봐야겠어요
- 정은이~♡
네 사무실에서 시간날때 한번씩 하면 좋더라구요 눈도 자주 깜빡여 주심 좋대요
미류맘눈건강 꿀팁 정말 유익한 정보네요 저도 이대로 한번 해봐야겠네요 좋을것같아요
- 정은이~♡
네 생활속에서 사소한 팁들이 건강 지키는데 좋더라구요 건강할때 지켜요~
윤정연눈피로할때 온열안대도 좋군요.. 요렇게 좋은 정보 알아갑니다. 감사해요~
- 정은이~♡
피곤할땐 온열안대가 전 좋더라구요 사다두면 어느새 없더라구요
스피드썬좋은정보네요 감사합니다.
- 정은이~♡
눈 건강 팁들이 많더라구요 그 중 몇가지 제가 지키고 있는습관이예요
립살리스눈스트레칭 저도 매일 해야겠어요 나이가 들수록 눈이 침침하다는 말이 공감이 가네요
- 정은이~♡
네 눈 스트레칭도 자주 해주고 눈도 자주 깜빡여 주는게 좋다고 하더라구요
- 하나둘셋
노안와서 눈이 여러모로 안좋은데 눈건강 잘 지켜야겠어요
- 정은이~♡
맞아요 눈은 건강할때 챙겨야 하는거 같아요 눈건강 잘 챙기자구요
달남99유익한 정보 잘 보구 갑니다. 즐건 하루 되셔요
- 정은이~♡
유익한 정보 였다니 다행입니다 오후도 화이팅하세요
하늘위로눈 스트레칭이 있는지 몰랐네요 저도 눈건강을 위해 노력해야겠어요
- 정은이~♡
네 인터넷 검색하시면 동영상도 있고 그림파일도 있더라구요 눈을 위해서 스트레칭도 해주자구요
이채원정보감사합니다 즐거운 하루 되세요
- 정은이~♡
정보가 도움이 되면 좋겠어요 좋은하루 보내세요
레몬눈건강 잘 지켜야죠 눈은 소중하다고 생각해용
- 정은이~♡
맞아요 눈은 소중하니 건강할때 잘 챙겨야 할 거 같아요
- 하루세끼
눈건강 꿀팁 알려주셔서 감사합니다 즐거운 주말 보내세요
- 정은이~♡
눈건강 꿀팁들 도움되시길 바랍니다 주말 잘 보내세요
슈머니즘저도 노안이고 안구 건조증도 심하고 한데 듣기는 했는데 이게 쉽지가 않네요 눈 영양제 먹기는 하는데 전혀 도움도 안되는 거 같고 안타깝습니다
- 정은이~♡
전 꾸준히 먹어보니 안 먹는거 보다 낫더라구요 영양제도 잘 알아보고 챙겨드세요
나난큐러스눈이 제 몸중에 제일 취약한 부분인데..저도 하나씩 챙겨먹고, 따라 하고 해봐야겠네요~정보 감사합니다^^
- 정은이~♡
네 저도 눈건강 챙길려고 실행하고 있어요 도움이 되길 바랍니다.
써니눈 건강 지키기 좋은 습관들이네요 좋은 정보 감사합니다
- 정은이~♡
네 눈건강에 좋은 습관들이예요 폰을 많이 보게 되니 더 챙기게 되는거 같아요
케이스이런 좋은 팁도 활용하는게 좋겠죠. 영양제랑 눈운동만 꾸준히 해줘도 훨신 좋아질 듯 해요.
- 정은이~♡
맞아요 영양제랑 사소한 습관들이 건강 챙기는데 좋은거 같아요