(Consiglio prezioso) Proteggere la salute dei miei occhi

 

Sono passati più di 10 anni dall'intervento LASIK e mantengo una vista di 1.0. Lavoro ogni giorno seduto alla scrivania, usando il computer e guardando il telefono, quindi i miei occhi si affaticano o si seccano. Condivido alcuni consigli per la salute dei miei occhi.

 

Per prima cosa, in caso di secchezza oculare, si utilizzano lacrime artificiali.

Le lacrime artificiali monouso sono prive di conservanti e devono essere utilizzate entro poche ore, ma io le uso e le butto entro 12 ore.

E per favore non utilizzare i prodotti scaduti, ma gettateli via.

 

Sto assumendo integratori per gli occhi come secondo passo. Continuare a prenderli è meglio che non assumerli affatto.

 

I principali ingredienti degli integratori per la salute degli occhi sono la luteina e la zeaxantina. La luteina e la zeaxantina sono componenti che costituiscono la macula, l'organo centrale dell'occhio, proteggendo gli occhi dalla luce intensa esterna e da vari fattori nocivi che possono irritarli, e aiutano a mantenere la densità del pigmento della macula che può diminuire con l'invecchiamento.

 

Il terzo apre e chiude le palpebre.

 

Cosa succede se sbatti le palpebre? Innanzitutto, la fornitura di lacrime diventa più fluida e le lacrime evaporate vengono reintegrate. Le lacrime non solo nutrono gli occhi, ma svolgono anche un ruolo nel rimuovere corpi estranei e batteri. È consigliabile sbattere le palpebre regolarmente per aiutare a prevenire la sindrome dell'occhio secco.

 

Il quarto è lo stretching degli occhi, che faccio con costanza ogni giorno.

 

Anche gli occhi hanno bisogno di esercizio. L'esercizio di messa a fuoco a distanza è utile. Tieni un dito a circa 30 cm di distanza dagli occhi e guardalo per 10 secondi, poi sposta lo sguardo a un punto lontano a oltre 5 metri e guardalo per altri 10 secondi.

Anche il "movimento della luce e dell'ombra" è buono. Per i lavoratori che trascorrono molto tempo davanti al monitor, è facile che gli occhi si affatichino. Inoltre, la stanchezza può portare a mal di testa, quindi è importante fare pause adeguate. Per alleviare la stanchezza accumulata negli occhi, è consigliabile chiudere gli occhi e riposare per circa un minuto. In questo momento, strofinare i palmi delle mani per riscaldarli e poi coprire gli occhi con le mani aiuta a rilassare i muscoli intorno agli occhi e a ridurre la tensione. Inoltre, un massaggio lento e una pressione delicata intorno agli occhi sono anche utili.

 

Quando gli occhi sono stanchi, anche l'uso di una benda calda è molto efficace.

 

Ecco alcuni consigli utili per proteggere la salute dei miei occhi.