(お得なヒント) 私の目の健康を守る

 

私はレーシック手術を受けてから10年以上経ちますが、視力は1.0を維持しています。毎日デスクに座ってコンピューターで仕事をしたり、スマートフォンを見たりして生活していると、目が疲れたり乾燥したりします。私の目の健康のためのヒントを共有します。

 

最初に目が乾燥する場合は、人工涙液を使用しています。

使い捨ての人工涙液は防腐剤が入っていないため、数時間以内に使用してくださいと言われていますが、私はいつも12時間以内に使って捨てています。

有効期限が過ぎた製品は使用せず、廃棄してください。

 

二つ目は目のサプリメントを摂っています。継続して飲むと、飲まないよりは良いと感じます。

 

目の健康サプリメントの代表的な成分にはルテインとゼアキサンチンがあります。ルテインとゼアキサンチンは、目の重要な器官である黄斑を構成する成分であり、目に刺激を与える外部の強い光やさまざまな有害要因から目を保護し、加齢により減少する可能性のある黄斑色素密度を維持します。

 

三番目は目を瞬きします。

 

まばたきをするとどのような効果があるのでしょうか。まず、涙の供給がスムーズになり、蒸発していた涙が補充されます。涙は目に栄養を供給するだけでなく、異物や細菌を除去する役割も果たします。ドライアイの予防に役立つように、継続的にまばたきをすることが良いです。

 

4番目は目のストレッチです。毎日コツコツと続けています。

 

目もストレッチが必要です。「遠近運動」が役立ちます。指一本を目の前30cmの距離に置き、10秒間見てから、5メートル以上の遠くに視線を移し、同じく10秒間見ます。

「明暗運動」も良いです。長時間モニターを見る職場の人は、目が疲れやすくなるものです。また、疲労が続くと頭痛を引き起こすこともあるため、適度な休憩が必要です。目にたまった疲れを解消するには、約1分間目を閉じて休むのが良いです。このとき、手のひらをこすって熱を出し、その後目を覆うと、目の周りの筋肉が緩み、緊張が解消されます。また、目の周りをゆっくりマッサージしながら圧をかけるのも効果的です。

 

目が疲れたときは、温熱アイマスクも効果的ですね。

 

こちらが私の目の健康を守るための秘訣です