Consejo útil: Cómo proteger la salud de mis ojos

 

Llevo más de 10 años desde que me sometí a la cirugía LASIK y todavía mantengo una visión de 1.0. Como paso todo el día sentado en un escritorio trabajando en la computadora y usando el teléfono móvil, mis ojos se sienten cansados o secos. Comparto algunos consejos para la salud de mis ojos.

 

Primero, cuando los ojos están secos, utilizo lágrimas artificiales.

Las lágrimas artificiales desechables no contienen conservantes y se recomienda usarlas en unas pocas horas, pero yo las uso y las tiro en menos de 12 horas.

Por favor, no utilice los productos que hayan pasado su fecha de vencimiento y deséchelos.

 

La segunda es que estoy tomando suplementos para los ojos. Al tomarlos de manera constante, me siento mejor que si no los tomara.

 

Los ingredientes principales de los suplementos para la salud ocular son la luteína y la zeaxantina. La luteína y la zeaxantina son componentes que constituyen la mácula, un órgano clave del ojo, y protegen los ojos de la luz intensa y otros factores dañinos externos que pueden irritarlos, además de mantener la densidad de pigmento en la mácula, que puede disminuir con la edad.

 

La tercera es parpadear.

 

¿Qué efecto tiene parpadear? Primero, se facilita el suministro de lágrimas, reponiendo las lágrimas que se evaporaron. Las lágrimas no solo nutren los ojos, sino que también eliminan partículas extrañas y bacterias. Es recomendable parpadear constantemente para ayudar a prevenir la sequedad ocular.

 

El cuarto es un estiramiento ocular, y lo hago de manera constante todos los días.

 

También es necesario estirar los ojos. La "ejercitación de enfoque" ayuda. Coloca un dedo a unos 30 cm frente a los ojos y míralo durante 10 segundos, luego mueve la vista a un lugar a más de 5 metros de distancia y míralo durante otros 10 segundos.

‘Movimiento de contraste’ también es bueno. Para los empleados que pasan mucho tiempo frente a la pantalla, es fácil que los ojos se cansen rápidamente. Además, la fatiga puede causar dolores de cabeza, por lo que es imprescindible tomar descansos adecuados. Para aliviar la fatiga acumulada en los ojos, es recomendable cerrar los ojos y descansar durante aproximadamente un minuto. En ese momento, frotar las palmas de las manos para calentarlas y luego cubrir los ojos ayuda a relajar los músculos alrededor de los ojos y aliviar la tensión. También es útil masajear lentamente y presionar suavemente alrededor de los ojos.

 

Cuando los ojos están cansados, también es muy efectivo usar una banda térmica.

 

Aquí están mis consejos infalibles para cuidar la salud de mis ojos.