眼科

(貼心提示) 保護我的眼睛健康

2023.05.27 13:15

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(貼心提示) 保護我的眼睛健康

我做了雷射角膜矯正手術已經超過10年，視力仍然維持在1.0。每天坐在書桌前用電腦工作，邊看手機邊生活，眼睛有時會感到疲勞或乾澀。與大家分享我的眼睛健康小貼士。

首先，當眼睛乾燥時，我會使用人工淚液。

一次性人工淚液沒有防腐劑，所以建議幾個小時內使用，但我通常在12小時內用完並丟棄。

請勿使用過期的產品，並請丟棄。

第二個是正在服用眼睛營養補充劑。持續服用比不吃要好一些。

眼睛健康營養品的代表性成分包括葉黃素和玉米黃質。葉黃素和玉米黃質是構成眼睛核心器官黃斑的成分，能保護眼睛免受刺激的外部強光或各種有害因素的傷害，並維持因老化而可能減少的黃斑色素密度。

第三個是眨眼。

眨眼會有什麼效果呢？首先，眼淚的供應變得順暢，蒸發的眼淚得以補充。眼淚不僅為眼睛提供營養，還具有清除異物和細菌的作用。為了預防乾眼症，持續眨眼是很有幫助的。

第四個是眼睛伸展操，我每天都在堅持做。

眼睛也需要伸展。‘近遠運動’很有幫助。將一根手指放在眼前30公分的距離，注視10秒，再將視線移到5米以上的遠處，同樣注視10秒。

“明暗運動”也不錯。長時間使用螢幕的上班族眼睛容易感到疲勞。此外，疲勞可能引發頭痛，因此適當的休息是非常必要的。為了緩解眼睛的疲勞，建議閉上眼睛休息約1分鐘。在此期間，將手掌摩擦產生熱量後覆蓋在眼睛上，可以放鬆眼周肌肉，緩解緊張。同時，慢慢按摩並按壓眼睛周圍也是有幫助的。

當眼睛感到疲勞時，熱敷眼罩也非常有效。

這是我保護眼睛健康的秘訣。

評論 38

채소걸

새로운 정보가 넘 도움되네요 ㅎㅎ 감사합니다! 
잘 보고 갑니다 좋은 하루 되세요

2023.05.27 13:20

정은이~♡

作家

저도 눈 건강은 잘 챙길려고 노력하고 있어요 정보가 도움 되셨으면 좋겠어요

2023.06.02 16:33

다 괜찮아

눈 건강 지키는 꿀팁 공유해주셔서 감사합니다~저도 따라해봐야 겠어요

2023.05.27 13:25

정은이~♡

作家

다들 비슷하게는 하고 계실꺼 같지만 저만의 꿀팁이었습니다

2023.06.02 16:34

햄찌

눈건강 지키기 꿀팁 감사합니다!
바로 온열안대부터 준비할게요ㅎ

2023.05.27 13:34

정은이~♡

作家

눈이 피로할때 온열안대가 전 좋더라구요  눈 피로한게 훨 나은거 같아요

2023.06.02 16:34

다우니향기

좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다 ^^
눈 영양제 저도 한번 알아보고 구매해봐야겠어요

2023.05.27 13:35

정은이~♡

作家

도움되는 정보면 좋겠어요 눈 영양제도 구매하셔서 잘 챙겨드세요~

2023.06.02 16:35

이선희

저도 부쩍 눈이 많이 피로한데 스트레칭도 하고 명암운동.  .
알려주신 방법대로 해봐야겠어요

2023.05.27 13:37

정은이~♡

作家

네 사무실에서 시간날때 한번씩 하면 좋더라구요 눈도 자주 깜빡여 주심 좋대요

2023.06.02 16:35

미류맘

눈건강 꿀팁 정말 유익한 정보네요 
저도 이대로 한번 해봐야겠네요 
좋을것같아요

2023.05.27 13:38

정은이~♡

作家

네 생활속에서 사소한 팁들이 건강 지키는데 좋더라구요 건강할때 지켜요~

2023.06.02 16:39

윤정연

눈피로할때 온열안대도 좋군요..
요렇게 좋은 정보 알아갑니다. 감사해요~

2023.05.27 13:47

정은이~♡

作家

피곤할땐 온열안대가 전 좋더라구요 사다두면 어느새 없더라구요

2023.06.02 16:40

스피드썬

좋은정보네요
감사합니다.

2023.05.27 13:51

정은이~♡

作家

눈 건강 팁들이 많더라구요 그 중 몇가지 제가 지키고 있는습관이예요

2023.06.02 16:40

립살리스

눈스트레칭 저도 매일 해야겠어요 
나이가 들수록 눈이 침침하다는 말이 공감이 가네요

2023.05.27 14:31

정은이~♡

作家

네 눈 스트레칭도 자주 해주고 눈도 자주 깜빡여 주는게 좋다고 하더라구요

2023.06.02 16:41

하나둘셋

노안와서 눈이 여러모로 안좋은데
눈건강 잘 지켜야겠어요

2023.05.27 14:45

정은이~♡

作家

맞아요 눈은 건강할때 챙겨야 하는거 같아요 눈건강 잘 챙기자구요

2023.06.02 16:41

달남99

유익한 정보 잘 보구 갑니다.
즐건 하루 되셔요

2023.05.27 15:20

정은이~♡

作家

유익한 정보 였다니 다행입니다 오후도 화이팅하세요

2023.06.02 16:41

하늘위로

눈 스트레칭이 있는지 몰랐네요
저도 눈건강을 위해 노력해야겠어요

2023.05.27 15:24

정은이~♡

作家

네 인터넷 검색하시면 동영상도 있고 그림파일도 있더라구요 눈을 위해서 스트레칭도 해주자구요

2023.06.02 16:42

이채원

정보감사합니다
즐거운 하루 되세요

2023.05.27 15:52

정은이~♡

作家

정보가 도움이 되면 좋겠어요 좋은하루 보내세요

2023.06.02 16:42

레몬

눈건강 잘 지켜야죠 눈은 소중하다고 생각해용

2023.05.27 16:17

정은이~♡

作家

맞아요 눈은 소중하니 건강할때 잘 챙겨야 할 거 같아요

2023.06.02 16:42

하루세끼

눈건강 꿀팁 알려주셔서 감사합니다 즐거운 주말 보내세요

2023.05.27 16:50

정은이~♡

作家

눈건강 꿀팁들 도움되시길 바랍니다 주말 잘 보내세요

2023.06.02 16:43

슈머니즘

저도 노안이고 안구 건조증도 심하고 한데 듣기는 했는데 이게 쉽지가 않네요 눈 영양제 먹기는 하는데 전혀 도움도 안되는 거 같고 안타깝습니다

2023.05.27 17:55

정은이~♡

作家

전 꾸준히 먹어보니 안 먹는거 보다 낫더라구요 영양제도 잘 알아보고 챙겨드세요

2023.06.02 16:43

나난큐러스

눈이 제 몸중에 제일 취약한 부분인데..저도 하나씩 챙겨먹고, 따라 하고 해봐야겠네요~정보 감사합니다^^

2023.05.29 02:50

정은이~♡

作家

네 저도 눈건강 챙길려고 실행하고 있어요 도움이 되길 바랍니다.

2023.06.02 16:44

써니

눈 건강 지키기 좋은 습관들이네요
좋은 정보 감사합니다

2023.05.29 21:03

정은이~♡

作家

네 눈건강에 좋은 습관들이예요 폰을 많이 보게 되니 더 챙기게 되는거 같아요

2023.06.02 16:44

케이스

이런 좋은 팁도 활용하는게 좋겠죠.
영양제랑 눈운동만 꾸준히 해줘도 훨신 좋아질 듯 해요.

2023.05.30 10:43

정은이~♡

作家

맞아요 영양제랑 사소한 습관들이 건강 챙기는데 좋은거 같아요

2023.06.02 16:44