Mẹo hay: Bảo vệ sức khỏe mắt của tôi

 

Tôi đã thực hiện phẫu thuật LASIK hơn 10 năm và vẫn duy trì thị lực 1.0. Hàng ngày tôi ngồi làm việc trên bàn, làm việc với máy tính và sử dụng điện thoại di động, khiến mắt tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc khô. Tôi muốn chia sẻ những mẹo giữ gìn sức khỏe mắt của mình.

 

Đầu tiên, khi mắt khô, tôi sử dụng nước mắt nhân tạo.

Giọt nước mắt nhân tạo dùng một lần không có chất bảo quản nên được khuyên dùng trong vòng vài giờ, nhưng tôi thường sử dụng trong vòng 12 giờ rồi bỏ đi.

Vui lòng không sử dụng các sản phẩm đã hết hạn và bỏ chúng đi.

 

Thứ hai là đang uống thuốc bổ mắt. Uống đều đặn nên cảm thấy tốt hơn so với không uống.

 

Các thành phần tiêu biểu trong thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng cho mắt là lutein và zeaxanthin. Lutein và zeaxanthin là các thành phần cấu tạo nên trung tâm của mắt, gọi là hoàng điểm, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mạnh từ bên ngoài hoặc các yếu tố gây hại khác, đồng thời duy trì mật độ sắc tố của hoàng điểm có thể giảm do lão hóa.

 

Thứ ba là nháy mắt.

 

Nhấp nháy mắt có tác dụng gì? Trước tiên, việc này giúp cung cấp nước mắt một cách trơn tru hơn, bổ sung lượng nước mắt đã bay hơi. Nước mắt không chỉ cung cấp dưỡng chất cho mắt mà còn giúp loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Việc nhấp nháy mắt đều đặn có thể giúp phòng ngừa khô mắt.

 

Thứ tư là bài tập kéo mắt, tôi đang thực hiện đều đặn hàng ngày.

 

Mắt cũng cần được tập thể dục. "Tập luyện theo chiều sâu" rất hữu ích. Đặt một ngón tay trước mắt cách khoảng 30cm và nhìn trong 10 giây, sau đó chuyển tầm nhìn ra một nơi xa hơn 5m và cũng nhìn trong 10 giây.

‘Chuyển động của ánh sáng và bóng tối’ cũng rất tốt. Những người làm việc văn phòng phải nhìn màn hình lâu dễ gây mỏi mắt. Ngoài ra, sự mệt mỏi kéo dài có thể gây ra đau đầu, vì vậy cần nghỉ ngơi hợp lý. Để giảm bớt mệt mỏi tích tụ trong mắt, tốt nhất là nhắm mắt lại và nghỉ ngơi khoảng 1 phút. Lúc này, hãy chà xát lòng bàn tay để làm nóng rồi đắp lên mắt, giúp các cơ quanh mắt thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, mát-xa nhẹ nhàng quanh mắt và ấn huyệt cũng rất hữu ích.

 

Khi mắt mệt mỏi, đeo mắt nén nhiệt cũng rất hiệu quả.

 

Dưới đây là mẹo nhỏ để bảo vệ sức khỏe mắt của tôi