冬天來臨時，空氣變得乾燥，頭髮容易變得毛躁。如果梳理得再充分，頭髮仍看起來不佳，不妨稍微改變一下平時的飲食習慣或生活方式。

 

充分攝取維生素B群、不飽和脂肪酸和維生素E

 

定期食用富含維生素B群的食物是有益的。維生素B群是使頭髮光澤亮麗的代表性營養素。例如，維生素B12參與紅血球的生成，紅血球生成良好時，毛囊也會變得健康，頭髮就會長得好。維生素B9則涉及毛髮細胞以及其他細胞的分裂。實際上，若缺乏維生素B群和蛋白質的攝取，可能會導致脫髮，這是國立大學教育大學院營養教育研究團隊的研究結果。

▲穀類、堅果類、豆類、魚類、雞蛋、牛奶等乳製品

▲像菠菜這樣的綠葉蔬菜中，維生素B群尤其豐富。

不飽和脂肪酸和維生素E也必須充份攝取。這兩者能促進血液循環，幫助營養成分順利供應到頭皮。

 

維生素E豐富於玉米油、大豆油等植物油、堅果和蘆筍，不飽和脂肪酸則豐富於鯖魚、三文魚、酪梨和黑豆。尤其是黑豆，既富含維生素E又含有豐富的不飽和脂肪酸，對頭髮非常有益。

 

用溫水洗頭並使用護髮素

 

除了飲食之外，平時的生活習慣也要注意。只要改掉用熱水洗頭的習慣，頭髮就會變得不那麼毛躁。因為用熱水洗頭會讓頭皮和頭髮變得更加乾燥。洗頭時一定要用溫水，最後用冷水沖洗。冷水能加強髮絲的角質層，有助於改善髮質。

 

偶爾使用護髮素也是一個方法。護髮素不同於潤髮乳，它直接向頭髮提供營養。在頭髮濕潤的狀態下塗抹，產品不易被頭髮吸收。應盡量擰乾頭髮上的水分，或用毛巾粗略擦乾水分後再塗抹。塗抹後，等待2分鐘讓產品的營養均勻吸收進頭髮。

 

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治療似乎不太會使用了

麻煩死了，ㅋㅋ還要再用一點嗎？

不能讓水淹得滿滿的

在去除水分後，塗抹在頭髮上比較好。