到了冬天，空气变得干燥，头发变得毛躁不堪。如果梳理得再充分，头发仍然看起来不好，不妨稍微改变一下平时的饮食习惯或生活习惯。

 

充分摄取维生素B族、不饱和脂肪酸和维生素E

 

定期食用富含维生素B族的食物是有益的。维生素B族是使头发光泽亮丽的代表性营养素。例如，维生素B12参与红细胞的生成，如果红细胞生成良好，毛囊也会变得健康，头发就会长得好。维生素B9涉及毛发细胞以及其他细胞的分裂。实际上，韩国国立大学教育大学院营养教育研究团队的研究结果显示，缺乏维生素B族和蛋白质摄入可能导致脱发。

▲谷物、坚果、豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶等乳制品

▲像菠菜这样的绿色叶菜中，维生素B族尤其丰富。

还应充分摄取不饱和脂肪酸和维生素E。这两者可以促进血液循环，帮助营养成分顺利供应到头皮。

 

维生素E丰富于玉米油、大豆油等植物油、坚果和芦笋中，不饱和脂肪酸则丰富于鲭鱼、三文鱼、鳄梨和黑豆中。特别是黑豆，既富含维生素E，又含有丰富的不饱和脂肪酸，对头发非常有益。

 

用温水洗头并使用护发素

 

饮食习惯同样需要注意。只要改掉用热水洗头的习惯，头发就会变得不那么毛躁。因为用热水洗头会使头皮和头发变得更加干燥。洗头时一定要用温水，最后用冷水冲洗。冷水可以增强发丝的角质层，有助于改善发质。

 

偶尔使用发膜也是一种方法。发膜不同于护发素，它直接为头发提供营养。在头发湿润的状态下涂抹，产品不易被头发吸收。应尽量挤出头发上的水分，或用毛巾粗略擦干水分后再涂抹。涂抹后，等待2分钟，让产品的营养均匀吸收进头发。

 

====================

治疗似乎不太会用了

因为麻烦ㅋㅋ还需要多用一会儿吗？

不能让水溢出来。

在去除水分后，涂抹在头发上比较好。