La clave del 'culpable' y el 'trasero' es el cabello... Come 'esto' regularmente para mantener el brillo.

En invierno, el aire se reseca, lo que provoca que el cabello se vuelva quebradizo. Si tu cabello no luce saludable incluso después de cepillarlo bien, intenta hacer pequeños cambios en tu dieta o hábitos de vida.

 

◇ Asegurar una ingesta suficiente de vitaminas del grupo B, ácidos grasos insaturados y vitamina E.

 

Es beneficioso consumir regularmente alimentos ricos en vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son nutrientes clave para el brillo del cabello. Por ejemplo, la vitamina B12 interviene en la producción de glóbulos rojos; cuando estos se producen adecuadamente, los folículos pilosos se fortalecen, lo que favorece el crecimiento del cabello. La vitamina B9 participa en la división celular, incluyendo la de las células capilares. De hecho, una investigación realizada por un equipo de educación nutricional de la Facultad de Educación de la Universidad de Kookmin indica que una deficiencia de vitaminas del grupo B y de proteínas puede provocar la caída del cabello.

▲ Cereales, frutos secos, legumbres, pescado, huevos y productos lácteos como la leche.

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, son especialmente ricas en vitaminas del grupo B.

También debes consumir cantidades suficientes de ácidos grasos insaturados y vitamina E. Ambos favorecen la circulación sanguínea, lo que ayuda a garantizar un suministro adecuado de nutrientes al cuero cabelludo.

 

La vitamina E abunda en aceites vegetales como el de maíz y el de soja, frutos secos y espárragos, mientras que los ácidos grasos insaturados se encuentran en la caballa, el salmón, los aguacates y las judías negras. En particular, las judías negras son muy beneficiosas para el cabello, ya que son ricas tanto en vitamina E como en ácidos grasos insaturados.

 

◇ Lávate el cabello con agua tibia y usa un tratamiento.

 

Debes prestar tanta atención a tus hábitos diarios como a tu alimentación. Simplemente corregir el hábito de lavarte el cabello con agua caliente puede reducir el encrespamiento. Esto se debe a que lavarlo con agua caliente reseca el cuero cabelludo y el cabello. Lava siempre tu cabello con agua tibia y termina enjuagándolo con agua fría. El agua fría fortalece las cutículas del cabello, lo que ayuda a mejorar su calidad.

 

Usar un tratamiento capilar con frecuencia también es una buena opción. A diferencia de los acondicionadores, los tratamientos aportan nutrientes directamente al cabello. Si se aplica sobre el cabello mojado, el producto no se absorberá bien. Aplícalo después de escurrir el cabello lo máximo posible o secarlo ligeramente con una toalla. Tras la aplicación, espera dos minutos para que los nutrientes se absorban uniformemente.

 

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Me di cuenta de que realmente no estaba utilizando el tratamiento.

Soy muy perezoso jajaja. ¿Necesito usarlo un poco más?

No debe empaparse con agua,

Lo mejor es aplicarlo sobre el cabello después de haberlo secado un poco.