冬になると空気が乾燥し、髪の毛がパサつきやすくなる。ブラッシングを十分にしても髪の調子が良く見えない場合は、普段摂っている食べ物や生活習慣を少しだけ変えてみよう。

 

ビタミンB群、不飽和脂肪酸、ビタミンEを十分に摂取してください

 

ビタミンB群が豊富な食品を定期的に摂取することは良いことです。ビタミンB群は髪の艶を出す代表的な栄養素です。例えば、ビタミンB12は赤血球の生成に関与しており、赤血球の生成が良好であれば毛包も健康になり、髪の毛がよく生えます。ビタミンB9は髪の毛の細胞をはじめとする細胞分裂に関与しています。実際、ビタミンB群とタンパク質の摂取不足は脱毛を引き起こす可能性があるという、国立大学教育大学院の栄養教育研究チームの研究結果があります。

▲穀物・ナッツ・豆類・魚・卵・牛乳などの乳製品

▲ほうれん草のような青い葉野菜には特にビタミンB群が豊富に含まれています。

不飽和脂肪酸とビタミンEも十分に摂取する必要があります。これらは血液循環を促進し、頭皮に栄養成分が円滑に供給されるのを助けます。

 

ビタミンEは、▲コーン油・大豆油などの植物性油脂、▲ナッツ類、▲アスパラガスに豊富に含まれ、不飽和脂肪酸は▲サバ、▲サーモン、▲アボカド、▲黒豆に多く含まれる。特に黒豆はビタミンEと不飽和脂肪酸の両方が豊富で、髪の毛に非常に良い。

 

ぬるま湯で髪を洗い、トリートメントを使用してください

 

食べ物だけでなく、普段の生活習慣にも気を配る必要があります。熱いお湯で髪を洗う習慣を変えるだけで、髪の毛がふわふわしなくなります。熱いお湯で髪を洗うと、頭皮と髪の毛がより乾燥してしまうからです。髪は必ずぬるま湯で洗い、仕上げに冷水で流します。冷水は髪のキューティクルを強化し、髪質の改善に役立ちます。

 

時々ヘアトリートメントを使用するのも方法です。トリートメントはコンディショナーとは異なり、髪に直接栄養を供給します。頭に濡れた状態で塗ると、製品が髪にうまく吸収されません。髪からできるだけ水分を絞り出すか、タオルで水気をざっと拭き取った後に塗るようにします。塗った後は、製品の栄養分が髪に均一に吸収されるように、2分間待ちます。

 

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治療をあまりうまく使えなくなってしまうようですね

面倒だから、もう少し使ったほうがいいですかね？

水が溢れてはいけません。

少し湿り気を取り除いてから髪に塗るのが良いですね